哪种睡觉姿势对身体最好？尤其是第四种

人的一生当中，有很三分之一的时间都是在睡眠中度过，所以睡眠质量对身体很重要，一个好的睡眠可以让人一整天都非常有精神，如果睡得不好，会影响第二天的日常工作，睡眠又跟我们平时的睡姿有关系，睡姿也影响着我们的身体健康。

每个人的睡姿都是不一样，都是怎么舒服怎么睡，不过一般来说，睡觉的姿势也就几种，常见的有仰卧、左侧卧、右侧卧、蜷缩式和趴着睡等，不同的姿势对我们身体健康也是有着不同的影响。

很多人会选择仰睡，就往床上一躺，不用翻身，枕头要刚好从整个头部垫到脖子，不要垫到肩膀，膝下垫一个小枕头，这样的话不会压迫到身体的任何器官，还能让脊椎身体部位成一条直线，缓解腰背疼痛，但是这样睡，脸部朝上，面部开窍的部位朝上比较多，而气与津液走势为下行，熟睡是，由于脸孔朝上，口水流入气管中或是舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。

左侧卧选择的人不是很多，比较适合患有胃食管反流的人或者是孕中期的女性，因为胃食管反流中的胃灼热症状在晚上会变得比较严重，左侧卧睡觉有助于减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感，而孕中期的女性，因为增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以比较适合左侧卧睡，但是对于老年人和心脏病患者就不是一了，因为心脏在胸腔的左侧，左侧卧时心脏的位置比较低，不利于体内血液循环，心脏的负担会加重，而最理想的的睡姿是右侧卧，胃通向十二指以及小肠通向大肠都是向右侧开，有利于肠胃蠕动，促进消化，并且肝脏也在右上腹，右侧睡的时候，有助于肝脏血液灌注，有利于体内营养物质的代谢，所以右侧卧睡姿是最好的。

蜷缩式睡觉的姿势，比较有利于缓解身体的压力，如果感觉到身体压力大，就可以尝试这种睡姿，能让身体得到足够的放松，但是也就是因为身体在深知的时候最舒服，会导致背部过度拉伸，让头颈和背部承受的压力大，造成血脉不畅。

趴着睡很少有人会选择，趴着睡觉可以有助于缓解打鼾，但是，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难的情况发生，而且脖子和脊椎没有处于一个中立的位置，会导致颈部和背部疼痛，对神经造成压力，导致麻木、刺痛和神经疼痛，所以最好不要走选择这个睡姿。

睡觉的姿势，是要根据自己的身体的舒适程度来决定，不是说哪个好就要怎么睡，要看自己适合哪个，更有利于自己的身体健康，舒适的睡姿还可以可以促进睡眠质量，改善失眠的情况，为一天的活动提供更好的条件。

那么哪种睡姿最有利于健康？

1、仰卧

仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势，能够让四肢全部伸展开来，是最为放松的一个睡觉姿势，而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的器官。但是这种睡姿也是存在缺点的，如果不小心把手放到胸口，特别容易做噩梦。如果身体非常的肥胖，用这种姿势睡觉容易打呼噜，而且容易出现呼吸暂停的问题。

2、俯卧

现实生活中也有一部分人喜欢趴着睡觉，他们觉得这样睡比较有安全感。但是这种睡姿带来的危害是显而易见的，趴着睡身体的重量会压迫到胸口，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能，影响人们的呼吸。如果用这种睡姿发现呼吸不畅，有胸闷气短的问题，就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房，影响乳腺健康，青春期少女千万不要用这种睡姿，不然会影响乳房的发育。

3、左侧卧

大约有20%~30%的人用这种睡觉姿势，虽然比较常见，但是也有缺点。心脏处于胸廓的左侧，如果用左侧卧的姿势睡觉，会加重心脏的负担。老年人千万不要有这种睡眠姿势，有心脏方面疾病的人也不要有这种睡眠姿势，尽量建议选择右侧卧。不过怀孕的女性一般是建议她们左侧卧睡觉的，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧的输尿管，右侧卧睡觉会让输尿管扩张，甚至会引起肾积水。

4、右侧卧

相对于以上这三种睡眠姿势来说，右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏，因为心脏在靠左的地方。其次也不会影响到胃肠道，因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康，利于肝脏的血液循环。

5、具体问题具体分析

如果人们患了疾病，就应该根据疾病的情况选择最合适的睡觉姿势。如果腰背部疼痛，应该选择错误的睡姿，并且把U型枕夹在膝盖之间，会让身体更加舒服。如果得了腰间盘突出，尽量选择仰卧，最好选择中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暂停综合征，就应该选择侧卧，保持口鼻空气流通。

温馨提示

就常见的几种睡姿来看，右侧卧睡姿是最为健康的睡姿，不过还是要看每个人的具体情况，有时患有的疾病对睡姿是有要求的。大家要重视起自己的睡眠问题，排除那些会影响睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要条件。