血糖高不高，睡觉就知道？做好这3件事，有效降血糖

很多人确诊糖尿病前有很多征兆，但是大家都不了解，直到被确诊那天，才发现自己原来的情况都是糖尿病的症状。

很多情况下因为不健康的生活习惯导致胰岛素受损，这时候如果还没有注意到，让血糖继续升高的话，就会确诊糖尿病，损害身体健康。

当血糖出现异常的时候，可能在睡觉的时候有这几点表现，快来对照一下吧。

1、容易饥饿

如果正常吃过晚饭，没有消耗的情况下，一般睡前是不会感觉到饥饿的，如果在睡前、晚饭后几个小时就感觉到了饥饿，那很可能是因为血糖升高造成的。

2、尿频

表现在以前一觉睡到天亮，现在突然要起夜，一晚上可能要起个好几次。一般来说睡前没有喝太多水的话，就不会频繁起夜，如果出现这种情况，可能是因为血糖升高，导致尿液中糖分增加，才增加起夜的频率。

3、手脚发麻

如果身体血糖升高，会造成身体神经对血糖敏感，导致新陈代谢，压迫神经而出现手脚发麻的情况，所以生活中一旦出现手脚发麻，不要太忽视了，可以去医院做一下全面的血糖监测。

做好这几件事，帮助控制血糖。

1、控制饮食，养成良好的饮食习惯

饮食不健康、不规律是造成血糖升高最主要的原因，要想控制好血糖，就要好好控制饮食，多吃蔬菜，少吃方便面、小火锅等便捷食品，少吃蛋糕、油饼，高糖、高油的食品。不知道具体该怎么吃话，最简单的一点就是吃低gi值和低碳水的食物，可以下载先锋鸟APP，通过食物查询功能，吃饭前搜索一下食材的gi值和碳水。

2、坚持运动

运动不仅能消耗摄入的热量，减脂塑形，还能加快身体对糖分的代谢，每天坚持有氧运动，对平稳血糖的作用很大。上一点提到的先锋鸟是一款控糖软件，不仅能查询食物，还能记录运动情况，帮助糖友找到合适的运动方式和频率，打开APP就能同步运动消耗情况。

3、监测血糖

饮食、运动、用药以及情绪都会影响人体的血糖，想要随时掌握血糖情况，监测血糖是必不可少的，如果只依靠去医院测量血糖是无法反应一天24小时的变化的，自我监测血糖就很重要了，当然仅仅测量血糖也是不够的，一定要记录下来才能分析血糖变化的规律，及时调整饮食和运动量。

先锋鸟APP能连接蓝牙款血糖仪，自动同步血糖数据，血糖数据有条理、一目了然，根据血糖变化曲线找到自己哪些能吃、哪些不能吃。摸清血糖规律防止高血糖进一步发展。

总而言之，如果在睡觉的时候一旦发现以上几个症状，就要去医院检查，看看自己的血糖是否受损，因为在糖尿病前期是有很大机会逆转的，及时发现、及时干预治疗，就不会遭受糖尿病，甚至糖尿病并发症给身体带来的危害。