你还在早上喝一杯牛奶，睡前喝一杯牛奶？

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，能够提供能量，提高免疫功能。其中的钙质还可以促进儿童生长发育，预防老年人骨质疏松，可以说是老少皆宜。

牛奶中含有一定的色氨酸，睡前适量饮用能够帮助入眠，提高睡眠质量。这就是为什么你每天睡觉前，你的家人会说:“喝杯牛奶吧。”

但是中医却并不推荐我们饮用牛奶，这是为什么？

牛奶属于寒性类的食品类，大部分的人属于寒性身体素质，尤其是女性，过多摄入牛奶只会让身体当中堆积更多寒气。

虽然牛奶属于高营养成分，食品类，也是滋补身体的最佳饮品，但是，事物都有两面性，不是说喝得越多对身体越好，我们每天饮牛奶要到量，每天只需摄入15–300g即可。

牛奶当中的营养物质有利于人体健康，但是我们要从实际出发，结合自身情况，避免摄入过多导致营养过剩。

对于一些不太适合饮用牛奶的体质，尝试用一些乳制品代替，比如增加大豆制品、蛋类和绿叶蔬菜的摄入，满足身体对营养物质的需求。