白露过后，建议中老年人别太节俭，常吃“5个1”，润秋燥养身体

“花有重开日，人无再少年”。人一旦迈入中年后，体力和精神状态都逐渐的跟不上了，所以在日常生活中，不论是生活习惯还是饮食习惯，我们都要多多当心才是。而眼下正值9月份，随着白露时节到来，往后的天气温度越来越低、降雨越来越少，干燥现象也愈发频繁起来。

在这个时候，对于身子薄弱的中老年人而言，一定要抓紧秋天这段时间好好地来修补一下身体的各个“零部件”。所以，入秋后，中老年人就不要再想着节省了，最好是遵循传统，多吃“5个1”，这样才能更好的润秋燥，养身体。

第一肉：鸭肉

入秋后，大家都会顺应时节的来贴秋膘。贴秋膘，我们首先想到的就是吃肉类了。不过，在猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等常见的肉类中，肉质偏寒凉、易消化的鸭肉才是最适合中老年人食用的。

首先，是因为鸭肉的热量低，可以很好的滋润身体；其次是因为鸭肉内富含多种营养物质，中老年人常吃不仅能贴秋膘，存力气，同时还能缓解秋季干燥的现象。大家在吃鸭肉吃，最好是以清淡口为主哦，若吃的太油腻或是辛辣会得不偿失。

第一饮：青驰菊茶饮

入秋后的干燥，相信大家都有所体会了，这时候若是能喝一些败火又润燥解乏的茶饮可谓是相当舒服的。其中，菊花茶作为传统的花草茶，不仅口感清淡，而且内质所含有的营养物质对中老年人的身体而言大有裨益。不过，在众多菊花中，青驰菊则是色香味俱佳的茶。

青驰菊这款茶来自低调的瑰宝之地——开封。这里有着温和的气候、充沛的降雨量以及肥沃的土壤，在天然地理位置的支撑下，使得每一朵菊花都吸收了20种天然营养物质。而且，茶农们在培育、种植、采摘、洗净、烘干等步骤中，都严格把控，不会有污染源的进入，品质令人放心。

加工好的青驰菊不负众望，各个都是色泽金黄、朵型肥硕、香气扑鼻的。饮用时，取1朵菊花加入温开水冲泡至花瓣舒展，颜色透亮时，一口下肚那清冽的滋味简直太美妙了。

第一瓜：南瓜

南瓜，又称之为“金瓜”。它是秋日里最常见的一类瓜了，刚刚上市的南瓜不仅价格低廉，个头饱满，口感软糯，而且其中还富含维生素、果胶、膳食纤维等营养物质。

随着秋天的来临，中老年人不妨去菜市场买一些回来，用来煲南瓜粥或者蒸熟食用，都可以很好的润秋燥，缓解乏力，让人精神饱满一整天。需要提醒大家的是，南瓜本身就很绵软甘甜，所以在食用时不需要再额外加糖了。

第一菜：秋葵

入秋后，有很多应季蔬菜都纷纷上市了，其中最应该吃的就是季节性很强的秋葵了。秋葵的上市时间只有短短几周，错过了就只能等明年。所以，入秋后遇到不妨买一些回来，用来和鸡蛋清炒或者凉拌，口感都颇为鲜美。

当然了，秋葵除了口感嫩滑外，其中含包含了诸多果胶、黏多糖等物质，中老年人常吃可以很好的润燥，补身体。

第一果：华中医红枸杞果

枸杞，作为一种经济又实惠的滋补佳品，深受大众的欢迎，尤其是上年纪的中老年朋友。首先是，因为枸杞口感甘甜，其次是因为枸杞中含有蛋白质、膳食纤维、甜菜碱等人体所需的营养元素。随着秋天的来临，每晚睡觉前，中老年人可以抓5-6粒嚼一嚼，或能很好的为身体提供能量和营养，为秋天打牢基础。

枸杞固然好，但是大家在挑选时一定要把握好品质，以免买到染色、翻新的枸杞。在众多枸杞中，华中医红枸杞则是色泽好，品相好，口感好的三好枸杞。它是将红润的枸杞采摘后，经一些列传统且绿色的工艺制成，而且为了能保留最原始的口感，不经硫熏也不会染色。