大家好,我是小昭叨了个叨。秋天到了,微风吹到脸上给人带来一丝的凉意。自入秋后,气温也慢慢下降。早晚的温差越来越明显,抵抗力低的老年人不太容易一下就适应天气的变化,所以,老年人在秋季要注意些什么呢?
1、适当加添衣物
秋天早晚比较凉,年轻人可能没什么事,可老年人身体素质比较低,容易感冒、打喷嚏等。所以适当地穿加厚一点的衣服,到了深秋的时期可穿毛背心等保暖内衣,另外睡觉的时候撤掉薄的被子,换上稍厚的,一定要注意身体的保暖。
2、 多补充水分
虽然秋天没有夏天那么暴热,但是秋天的气候比较干燥,有些底方的秋天雨水少,风沙大。所以会造成皮肤的皲裂、起皱,使得原本就粗糙的皮肤更加严重。因此老年人需要补水,切记不要猛烈地一下喝完,要少量多次的饮水。不但可减轻肾脏机能的负担,还可以使机体组织细胞的水分充足,可改善皮肤的粗糙,减少褶皱。
3、保持喜乐的心态
俗话说:世间不顺心的事,十有八九。但是不管怎样,保持内心的愉悦,过滤掉消极悲观的情绪有助于老年人的身心健康。喜乐的心是良药,年轻时为了生活、为了家庭忙忙碌碌担忧操心可以理解,但是人到了晚年,这仅有的人生最后时光好好的把握,高高兴兴地度过比什么都强。
4、锻炼身体
天气渐渐转凉正是户外锻炼的好时机,老年人可搭伙三五人,穿上运动服,选择适合的项目比如打拳、练剑、溜达散步、做体操、慢跑等都可以起到健身的目的,健身就是为了抵抗各种肌体衰老和疾病隐患,所以行动起来吧。另外,除了很特殊的老人身体动不了之外,只要能走动就尽量稍微的走动,不要太久坐,容易使肌肉衰退。
5、饮食频率
在这冷热交替的时节,在这最容易发病的季节。老年人一定要少吃多餐,少吃是为了减少消化系统的负担。多餐是为了每隔一段的时间就补充一次营养。其中一天4、5顿就行了。老年人不比年轻人,年轻人身体强,少吃一顿也没事。老年人可不太行,所以,为了您的健康,请少吃多餐,每顿都六七分饱最佳。
6、洗澡频率
秋天了,不像夏天那样热,出汗多。所以,一个礼拜洗一次就好(不同地域气温不一样,以实际情况为准)。另外,每天最好在入睡前能泡泡热水脚,可改善血液的流通,热水还可以使脚底生热,只要脚热了,全身也就热了。
7、空气流通
秋高气爽,除了有鼻炎或者感冒的老人外,可以每天适当地开窗保持空气的循环。尤其是睡了一晚,到了早晨太阳升起的时候,不妨通通气,把屋子里的浊气排除,也能有利于老人的健康。
8、多用脑
秋风徐徐的一刮,使人不禁打冷战。对年轻人没什么太大影响,但对老年人却不然。因为血管受冷收缩,造成血压波动,影响血液传送,脑神经细胞会有萎缩的可能。因此,老年人多多培养兴趣爱好。别让大脑停下来,可下棋,打扑克,玩猜谜语等锻炼大脑活跃度,预防记忆力下降和老年痴呆。
结语:老年人在秋季需要注意自己的身心,结合自己和当地的实际情况来维护自己、保养自己。希望老年人能够多重视。
更新时间:2024-08-20
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