节后一日节食法，让你欢度中秋，不用担心长胖

大家好，几个月没有过传统节日了，终于盼来中秋。正赶上秋高气爽，瓜果飘香，花好粮丰的季节，祝大家日子越过越旺，吃好还不胖，健康生活寿命长！我是你们身边的医生柳萍，关注我，健康生活一起行。

过节了，免不了亲朋好友，七菜八碟，把盏对月，共尝月饼。一不留神就容易吃多了。对于减重的朋友，免不了即想吃又会后悔。下面这个方法，可以帮你找吧回来。方法藏在细节中，前面我说了共尝月饼，共是大家一起分享月饼，增加节日其乐融融的氛围；第二个是尝，大家共享共尝，浅尝即止，不容易超量，对不对。过节吗总容易吃过头了。

那么第二天你就要少吃了，建议你把能量控制在600-700kcal，女性少点，男性多点。可以是二餐，也可以三餐；以三餐为例吧，早餐一个鸡蛋，一袋牛奶，一根黄瓜或者一个西红柿，各一半更好了；中餐吃1-1.5两的杂粮饭或者50克的杂粮馒头；1两瘦肉，半斤蔬菜；晚餐一个200克的水果，半斤蔬菜，一天的用油是10克。还可以在中晚餐之间加10-15克的核桃。后面再接着按照我前面说的限制热量的平衡膳食来控制体重了，以后遇到节假日也可以这样做的，我管这个叫节后一日节食法，记得点赞分享给需要控制体重的朋友吧。