天天补钙还缺钙？促钙吸收法，一个都不能忽视

为了让钙更好地被人体吸收，补钙的同时还需要补充一些脂溶性维生素。脂溶性维生素是指不能溶于水却能溶于脂肪的一类维生素，比如维生素D、维生素A，它们可以有效促进钙的吸收，对骨骼健康非常有利。可以多食用富含钙和维生素D的食物，如动物肝脏、蔬菜、蛋黄、水果等。

此外，要多到户外晒太阳，多接受阳光照射，再配合适当运动，能够调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用。如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动，不接触阳光，很难让补充的钙发挥作用。量力而行地活动，如慢跑、快步走、广场舞、太极拳等，都是不错的锻炼方式。

补充钙质的同时，我们还要防止钙流失，注意不要喝浓茶、浓咖啡及碳酸饮料，不吃太咸的食物。

与此同时，我们还应该注意及时、适量地补充蛋白质。蛋白质在人体中有着不可或缺的作用，如果身体缺乏蛋白质，免疫力就会下降，并可能导致骨质疏松、腰膝酸软、皮肤松弛等。

其实，关于缺钙的问题，不需要过分担心。只要严格按照需求补充人体所必需的钙，同时合理安排饮食、加强锻炼、调整好心态，就可以有效预防缺钙带来的诸多问题。