40岁进入疾病“高发期”，男人该如何养生？想长寿其实并不难

处于不同年龄阶段的男人，要面临的几道生殖健康“关卡”也不尽相同。有针对性地预防和解决，才能顺利“通关”。快来看看，现在的你处在第几道关吧！

关卡1、少年期

从出生到18岁之前，是男孩的心理和思想意识从无性向有性逐渐过渡的阶段，父母、学校和社会给予正确的引导非常重要。

在生殖健康方面，一些先天性异常疾病，包括隐睾、尿道下裂等，以及逐渐到了青春期，随着gao丸组织产生的雄性激素增加，临床常见的发育迟缓、前列腺炎、尿道炎症、异常yi精等疾病出现，需要父母早发现、早治疗，避免对未来的生育能力造成负面影响。

关卡2、青年期

18-40岁左右，是男人的青年期。在这个阶段，男人渐渐开始组建家庭、打拼事业。生活节奏加快、压力增大、应酬变多成为常态。

紧接着，因为长期过量饮酒、抽烟、熬夜、久坐等不良生活习惯，精子质量降低、血管扩张功能受损，前列腺炎、功能障碍、不育症等生殖健康问题可能会相继出现。

因此，养成健康的生活习惯是“通关”的第一步——尽可能戒烟戒酒、保持充足睡眠、积极锻炼身体以增强体质。另外，膳食调理方面还可以多吃一些优质蛋白质、补充维生素和微量元素等。

关卡3、中年期

40-70岁的中年男人，逐渐向更年期过渡，新陈代谢速度减缓、体力下降、ED、雄性激素减退等衰老症状缓缓找上门来。

据《中国互联网男科诊疗白皮书》统计，40岁以上男性约有52%患有不同程度的ED，真正去正规医院寻求治疗的却不到1%。实际上，国内的男科已经逐渐发展成熟，各种治疗方式也在不断完善，想要“通关”并不难。

举例来说，ED的基础治疗一般包括生活方式的调整、心理疏导等；药物治疗方面则常用磷酸二酯酶5（PDE-5）抑制剂，如金戈西地那非小粉片等，可通过适当的刺激“抬头”；如果药物治疗不奏效就要考虑进行手术。

关卡4、老年期

前列腺增生和前列腺癌，作为男性特有疾病，呈现出年龄相关性——年龄越大，发病率越高，高峰年龄则为70岁以上。

前列腺增生最典型的症状是尿频、尿急、夜尿多、排尿困难等，严重时会出现尿潴留、肾衰等症状。前列腺癌与其初期症状相似，常常容易被忽略，等到出现血尿或血精等严重症状时才开始重视。然而这个时候，往往会错过最佳治疗时机。

想要这一关可能会有点难，但并非毫无希望。大家可以先下手为强，从50岁左右开始每年查1次前列腺特异抗原，如果异常，再做进一步检查。

最后再次提醒各位男性，不仅平时要多多注意自己的身体状况，形成健康的生活方式，而且不要碍于面子讳疾忌医，定期的健康体检也要提上日程。做到早预防、早发现、早治疗，生活质量就会大有提升。

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参考资料：

[1] 徐培杰.不同年龄的男人，“生命腺”都会遭遇危机[J].家庭医药.就医选药,2021(03):74-75.

[2] 魏可雄.生殖健康，男人一生的功课[J].家庭医药(快乐养生),2010(11):32-33.