快来看看，你的血管是怎么被一步步堵上的

「血管堵塞」，一个老生常谈的话题了，那为什么还一再强调呢？

因为它的危害真的很严重！不要以为年轻，就不会发生；也不要觉得自己精力充沛，所以不会有问题……很多时候表面看似没事，背地里说不定早就堆满了“垃圾”，稍有不慎，心梗脑梗就来了。

好好的血管，是怎么被堵上的呢？

前面提到血管里的“垃圾”，也叫「动脉粥样硬化」。随着我们对身体的使用、年龄的增加，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，渐渐地血管就被堵上了。

而在日常生活中，除了年龄增长，血管堵塞也和那些不起眼的生活习惯有关。比如：

大鱼大肉吃多了；

爱吃油腻、高糖高脂的食物；

营养过剩太胖了；

整体久坐不动；

经常性熬夜；

经常抽烟酗酒；

缺乏运动等等。

如何有效预防血管堵塞？

1. 把烟酒戒了

烟酒可以说是心脑血管疾病的致命因素，无论哪一个，都会对血管造成持续性伤害。

2. 动起来吧

不要整体久坐不动，适量运动可以消耗体内储存过多的脂肪，改善血脂、血压、血糖等代谢指标。

3. 健康饮食

注意营养均衡，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，低盐低油低糖，适当食用坚果奶制品。

4. 「四高」人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸人群，谨遵医嘱用药，定期复查。

5. 不要熬夜

熬夜是在无形中给心脏增加负担。

6. 控制体重

肥胖的人更容易发生动脉硬化，管理好自己的身材，就是在保护血管。

以上都是预防血管堵塞的基础。

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