保养血管从饮食入手

众所周知，血管是人体非常重要的一部分，它不仅可以运输氧气和营养物质，也是清除二氧化碳和代谢产物的管道。一旦血管变窄或硬化，就会影响氧气和血液的供应，甚至诱发心脑血管疾病。所以在此提醒大家，平日一定要采取措施保养血管，比如从饮食入手。

1、洋葱

洋葱是冬季常见的蔬菜，价格便宜，营养价值高。其中所含的前列腺素能降低血脂，扩张血管。洋葱中含有的含硫氨基酸和二硫化物可以降低动脉粥样硬化的风险，此外，洋葱含有大量的黄酮类化合物，如果和大蒜一起食用，可以疏通血管。

2、黑木耳

黑木耳具有防癌抗癌的功效，还能帮助身体排毒，清除血液中的垃圾。黑木耳还具有抗凝血和抗血小板聚集作用，从而减少血液凝固、血栓形成和动脉硬化。

3、燕麦

燕麦含有大量的水溶性膳食纤维和人体所需的氨基酸，不仅能给人一定的饱腹感，还具有降血脂的作用。燕麦中所含的酸性物质具有降低胆固醇和血糖的作用，同时还能抗氧化，保持血液健康。

4、花生

花生中含有大量的白藜芦醇，具有抗氧化作用，还能稀释血液，降低血小板聚集。花生油中含有的不饱和脂肪酸能有效清洁血管壁，还能控制血压和血脂，具有软化血管的作用。

5、海带

海带是生活中最常见的海鲜，富含多种对人体有益的营养物质，如铁、食物纤维等。不仅可以预防贫血，还有助于清除血管中堆积的胆固醇和甘油三酯，从而维持血管的通透性。

6、水果

保养血管，生活中常见的水果也能达到非常好的效果，比如苹果、橘子等。因为苹果中有大量的膳食纤维和叶酸，有很好的抗氧化作用。平日偶尔吃一些，可以保护血管，促进血液流动。除此之外，苹果还含有大量的果胶，有助于吸收血管中多余的胆固醇，尽快排出有害物质。柑橘类水果不仅含有较多的维生素，可以增强人体的抵抗力，而且抗氧化成分在水果中也是最高的，经常食用可以预防血栓形成。

7、谷类

谷类其实就是最常见的玉米、黑米等。这些食物既不含脂肪也不含胆固醇，膳食纤维比较多。即使吃得再多，也不用担心脂肪堆积，它们还能帮助促进肠胃蠕动，从而加速代谢废物的排出。

8、蔬菜

说到保护血管最不可或缺的食物，就不得不提到蔬菜，比如最常见的芹菜、茄子等。因为芹菜的膳食纤维比较多，富含花青素，所以经常吃可以起到很好的抗氧化作用，进而清除体内的自由基。

当然还有很多保护血管的措施，除了饮食，大家也要多喝水，总而言之，血管的通畅与人体健康息息相关，每个人都必须采取措施维护血管。最后提醒一下，远离那些容易伤害血管的行为，比如久坐、熬夜、抽烟喝酒等。患者要做好长期治疗的准备，在生活中注意合理用药和自我调节，适当进行户外体力活动。

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