养肝就是养命？医生：4个养肝方法，把肝一点点“养”回来

俗话说“肝脏不好，未老先倒”，作为人体最为重要的五脏之一，肝脏不仅是维持生命活动的重要器官，而且还主疏泄和藏血，具有疏通、条达、畅泄和贮藏血液、调节血量等众多功能。

一旦肝不好，身体其他器官也会受到影响，从头到脚都会有疾病出现。

肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，然而肝病却一直是中国居民的高发病和常见病，这让中国成为了一个肝病大国。

有数据统计，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，中国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿，约有8000万的病毒携带者，其中2000万为确诊病人，中国的脂肪肝人数更是超过了2亿。

肝病之所以高发，是因为肝脏是身体内唯一没有末梢神经的实质性器官，故称为“哑巴器官”。而且在生活中，几乎没有人在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，等真检查出什么问题，肝脏已经出了严重问题。

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肝不好的症状

1、肝区疼痛：肝受损时，肝脏会产生一系列的变化，如变形、肿大，这些变化会刺激到肝包膜神经，让患者有明显的肝区疼痛症状。

2、消化道症状：最常见的肝功能损害症状，大多数患者都会出现恶心、厌油腻、呕吐、食欲差等症状。

3、黄疸症状：当肝受损时，肝脏对胆红素的代谢会出现异常，很容易产生患者体内的胆红素过剩的情况。如果胆红素持续升高的话，患者可表现为眼睛黄、尿黄、皮肤黄，同时可伴有皮肤瘙痒症状。

4、肝不好的患者，如果进入肝硬化的阶段，会出现腹胀、腹泻、双下肢浮肿、肝掌、蜘蛛痣，严重的患者会出现肝昏迷。

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医生：4个养肝方法，把肝一点点“养”回来

【远离酒精】

酒精对肝的损伤最大。由于酒精在进入人体后，需要经过肝脏进行代谢，酒精的摄入是促使各种肝脏疾病形成和发展的重要危险因素，因此远离酒精是有效养护肝脏的一种重要方式。

喝酒后，酒精物质进入身体都是需要通过肝脏去代谢，因此过多的酒精会增加肝脏的负担，长期大量饮酒会造成脂肪肝，甚至发展到酒精性肝炎，肝硬化疾病，加速了一系列肝病的到来。

【合理膳食】

合理膳食也是养肝护肝的重要一方面，日常膳食中要少吃辛辣和高蛋白，高脂肪类的食物，从而可以很好的减轻肝脏负担，同时要减少酗酒行为，还要尽可能的避免长期服用一些抗生素类药物。多吃一些富含维C的食物，还有一些优质蛋白以及菌类食物，都有较好的养肝护肝功效。

【作息规律】

作息要规律，不要熬夜，熬夜对肝脏会造成损伤，甚至会造成转氨酶的升高。尤其是晚上的10点~3点，是肝脏的自我修复和解毒时间，这个时间段一定要休息好，有利于肝脏的修复。

【坚持锻炼】

可以通过锻炼的方式增强体质，减少脂肪肝的发生，从而间接起到保护肝脏的作用。坚持运动还能提高自身的免疫力和抵抗力，对身体好。

想要肝脏好不生病，坚持以上4个好习惯，把肝一点点“养”回来。