这是五脏最喜欢的养生动作，经常做可濡养五脏，减少小毛病

每个人身上或多或少都会有些小问题，阴阳平衡，此消彼长。大部分原因是由于五脏六腑失调，引发疾病，再加之年龄的增长，使得五脏功能逐渐衰弱，更容易引发一系列的问题。

中医认为，每一个脏腑器官都有所喜欢的养生动作，比如肝脏喜欢伸懒腰、心脏喜欢拍打…，不妨对照着来做一做。

肝：最喜欢你搓搓脸

先把双手洗干净，然后把两手搓热，平放在脸上，两手中指分别从前额头沿着鼻子两侧向下到鼻子两旁，反反复复揉搓，一直让脸部发热为止，然后再闭上眼睛，用双手指指尖轻揉眼睛和眼睛周围。

因为在面部分布着很多穴位，如迎香穴和四白穴，用手揉搓脸部，能改善慢性肝病引起的消化道症状。

中医认为肝开窍于目，眼睛病变能反映出肝脏问题，对眼睛周围穴位刺激能改善眼部气血流通，达到养肝保肝的作用。

脾胃：最喜欢你单举手臂

单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世，对脾胃有很好的调节作用。

“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升，通过升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。

具体做法是：

①自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；

②左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；

③略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；

④然后换为单举右手，重复30次。

肺：最喜欢你拍打背部

秋来临，季节转换，大家的身体很容易受到外邪侵袭，肺气宣发肃降的功能失调导致咳嗽、哮喘等肺系疾病。

拍打大杼穴可以改善局部脏腑的经气运行，宣肃肺气。大杼穴位于背部，其前方为肺脏。

大杼穴属于足太阳膀胱经，还可以调节足太阳经脉的阳气，祛邪外出。

在中医上，皮毛由肺所主，通过敷贴来刺激局部皮肤，可以达到调理肺气的作用。

肾：最喜欢你垫脚尖

经常垫脚尖的话，可以起到不错的补肾效果，因为我们的脚和人体的肾经关系很密切，垫脚尖其实是在帮助我们刺激肾经。

我们的身体从30岁开始，各项功能都会逐渐的走下坡路，肾气也是如此，会逐渐越变越弱。很多人会出现胃寒怕冷以及下肢浮肿等症状，在生活中不妨多垫垫脚尖，可以起到不错的改善效果。

怎样进行踮脚锻炼法？

①首先是站立位的锻炼：双脚并拢站立，提起脚跟，用脚尖站立，持续5秒钟，然后放松落下站立2秒钟，重复做5~10分钟；

②其次是踮脚尖走路，就是把脚跟提起完全用脚尖走路，行走5~10分钟。

这些方法都很简单，大家可以尝试着做一做哦~

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