血糖偏高-糖前期控制饮食加运动

昨晚吃了两个鸡翅，喝了些鸡汤，一小块红薯，苦瓜，西葫芦，番茄，一个素筒肠，一些鸡汤豆腐。晚上20.30喝了一盒牛奶。22.20睡觉。

早上5点多起床做玉米面红薯饼，7.40去医院测空腹血糖，空腹血糖是6.2 最近空腹血糖有点偏高了。

7.50吃早饭，一个鸡蛋，两个红薯玉米野葱芝麻粉饼，早上煎饼机做的，8.15吃好早饭，出去走一个多小时，9.50测餐后两小时血糖，餐后血糖是8.0 这么高，看来只能吃一个杂粮饼，多吃一个都不行哦，吃过早饭，还锻炼走了一个多小时，血糖还是没有降下来哦！吃啥东西都要研究研究才行喽。早餐还没吃牛奶，蔬菜，要吃的话。血糖不是还要高吗？

这控糖感觉真的有点难。摸索吃什么食物对自己可以不升糖，慢升糖呢？

主食要少吃是肯定的了，只能慢慢找到适合自己的食物才好喽。少吃多餐，少吃碳水，多运动。

现在自己要控糖，就不能多吃喽，只能少吃多餐。

今晚开始晚饭只吃蔬菜，不吃荤菜喽。喝一杯低脂牛奶。过一个星期，再去医院测一下血糖，看看这样吃，会不会有效果。空腹血糖会不会高。也不喜欢每天饭后去测血糖，把自己的神经绷得紧紧的，一点都不好。

好好吃饭，注意吃的食物选对了，控制总的热量。少吃多餐，少吃碳水。

吃什么食物对控糖影响实在太多了。

运动每天都坚持，骑车，爬山，徒步。早晚饭后走一个小时左右。午饭后不运动，没这个习惯。还要午睡呢。