糖尿病患者可以喝哪些饮料？这种饮料居然能降血糖，令人想不到

对于糖尿病患者来说，能不能喝饮料一直是一个饱受争议的话题。其实，关于这个问题并没有一个绝对的答案。

首先，我们要明确的是，低糖饮食是糖尿病患者合理膳食的最基本原则。只有坚持低糖膳食，才能有效控制血糖。如果做不到这一点，像什么坚持运动、科学用药等工作也是白搭。因此，能不能喝饮料这个问题要辩证的去看：并不是不能喝，但一定要选择低糖甚至无糖，并且饮料中一定不能含有对糖尿病会造成负面影响的成分。

其次，糖尿病患者还要明确无糖饮料的概念。大部分的无糖饮料只是在加工中没有加入蔗糖，但依然会添加诸如果糖、乳糖等糖类，最明显的例子就是果汁、酸奶以及所谓的无糖奶茶。而这些糖都可以转化为葡萄糖进入血液，所以不含蔗糖的饮料未必不会不升高血糖。

那么，哪些饮料适合糖尿病患者放心饮用呢？

1、绿茶

茶的含糖量微乎其微，而且茶叶中含有的茶多糖是可以部分置换血液中的葡萄糖的。而绿茶中所含的儿茶酚能够降低血清中甘油三酯的含量和浓度，帮助降低血糖，另外茶叶里面的茶多酚也能够抑制血糖的升高。

2、豆浆

豆浆作为最常见的豆制品饮料，富含植物蛋白，能有效降低血脂。同时，大豆里面所含有的大豆异黄酮，也能起到调节糖代谢的作用。此外，豆浆富含膳食纤维，能够延长胃部排空，增加饱腹感，可以减缓餐后血糖上升，帮助稳定血糖。

3、牛奶

牛奶富含各种微量元素和蛋白质，能为糖尿病患者提供足够的营养补充，同时不影响血脂，是糖尿病患者理想的低糖饮品。不过牛奶不能多喝，一天400ML即可。如果是乳糖不耐受的患者，还是建议少喝牛奶。

4、番石榴茶

研究表面，番石榴能提高周围组织对葡萄糖的利用率,并促进胰岛素与受体的结合。日本冲绳地区糖尿病发病率非常低，就与当地喜欢喝这种茶饮料有很多的关系。如果条件允许，大家可以网购一些番石榴茶，平时适当好一些。

5、咖啡

很多人可能万万想不到，咖啡对于糖尿病患者有很多好处。确实有很多研究表明，咖啡对于心脑血管疾病甚至高血脂、糖尿病都有明显的帮助。一些研究数据显示，，咖啡可降低机体的血糖和胰岛素水平，防止2型糖尿病的发生。定期饮用咖啡或不含咖啡因的咖啡可降低23–50% 2型糖尿病的发病风险。

咖啡虽好，但也不能喝太多。因为咖啡中的咖啡因会让大脑兴奋性增加，使心跳加快。糖尿病患者一天摄入咖啡因不能超过400MG（两杯美式的量）。此外，咖啡因不耐受者，孕妇，或心律失常、高血压等患者，饮用咖啡要小心。还要提醒大家的是，这里指的咖啡一般是不添加糖分、奶油或者其他含糖配料的苦咖啡。

可能有人要问，除了这五种，还有没有其他比较适合糖尿病患者的饮料呢。答案当然是有的，只是篇幅有限，无法一一介绍。如果想了解更多，可以安装一个智能控糖APP先锋鸟，有很多糖尿病患者在这里分享降糖经验。尤其是一些糖尿病食谱和自制饮料推荐，都有很高的参考价值。

最后提醒大家的是，糖尿病患者一定要坚持监测血糖，只要及时了解血糖的平均水平、峰值、波动情况这些数据，才能有针对性的制定健康管理计划。

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