一场秋雨一场寒，最近北方的天气已经呈现出下降的趋势了。时间飞速流逝，仿佛不久之前我们还在三伏天的高温下“卑躬屈膝”着。天凉了，不仅要注意防寒保暖，“万用”得多喝热水也派上了用场，中老年人朋友也要多喝热水。

入秋多喝热水不仅可以防寒凉，还有3种好处：

给肠胃“喝水”，促进排便，促进新陈代谢，提升抵抗力；

给皮肤“喝水”，为皮肤补充水分，缓解秋燥里皮肤干燥；

给肺部“喝水”，空气干燥极伤肺，喝水润肺，避免咳嗽；

入秋容易生病，中老年人要留意：

1、伤风感冒

秋季的昼夜温差比较大，一个不注意就可能着凉感冒。中老年人要时常关注天气变化，忽冷忽热的天气里要及时增减衣物，同时也要注意锻炼，提高身体的免疫力，抵抗力增强了，发生感冒的可能性也就降低了。

2、心脑血管疾病

秋天的傍晚是猝不及防的寒凉，有时候不仅要注意防寒，中老年人还要注意血压变化。温差的波动极易影响心脏供血，可能出现血管堵塞，所以有心脑血管疾病的中老年人要按时服药，做好保暖，以防血压变化太大带来一定的风险。

3、肠胃疾病

秋天仍然是细菌容易滋生的时节，所以秋天饮食方面也要注意卫生，小心不要吃坏肚子。除了注意卫生，入秋后，寒凉的食物、油炸、辛辣的食物也要少吃，减少对肠胃的刺激。

4、关节炎

秋季气温多变，也比较容易诱发人体外寒内湿的情况，关节的疼痛酸胀、麻木发凉都是比较常见的关节炎症状。中老年人关节不好的注意保暖，也可以常用热毛巾敷膝盖，促进血液循环。

入秋寒凉多喝热水，提醒中老年人：热水里加它，有营养还有益健康

1、鸭梨

鸭梨可以与甜杏仁一起加水炖煮，煮出的水清甜且滋润。鸭梨有有润肺止咳，生津去燥的效果，鸭梨与甜杏仁都含有膳食纤维，所以两者相结合还对肠胃有益。杏仁中的胡萝卜素对视力也有一定的保护作用，能够缓解因为在干燥空气中长时间视物而产生的的眼睛疲劳。

但是糖尿病患者尽量不要喝鸭梨杏仁水，因为糖分含量比较大，容易升糖。

2、“沙漠白金”

这一“沙漠白金”就是驼奶，秋天是补钙、补充蛋白质的好时间。充足的蛋白质可以帮助提升体质，钙质可以强健骨骼，让中老年人的腿脚更“方便”。驼奶口感温和，味道清淡，凉爽的秋天里冲调一杯温和的驼奶既温暖身体，还能够吸收到维生素，矿物质等营养元素。

推荐尝试“岁月优驼”驼乳的营养含量在70%以上，所以一天1~2可以满足营养需求，而且18中对人体有益的氨基酸成分还能够促进钙质、蛋白质的吸收。

而且“岁月优驼”的价格更优惠，比同类的其他品牌优惠400-500，而且质量还有保证，是很多想要尝试驼奶的人群的首选。

写在最后：秋日生活小提醒

心脏不好的中老年人喝热水时，不要一次性多喝，会增加心脏负荷，少量多次；

胃溃疡患者在服药时尽量少喝热水，会降低药效，在两次服药的中间时段；

风热感冒的人不宜多喝热水，会出现火烧浇油的情况，可能会导致炎症扩散。

中老年人入秋尽量少晨练或者不要晨练，秋日的早晨气压低，容易胸闷。