糖尿病人怎么控制血糖？记住这3点

每个糖尿病人，要学会与血糖君和平相处，对于血糖控制，不管是胰岛素注射，还是口服降糖药，都要学会饮食合理，就好比开车需要学车和考驾照一样。糖友也应该学习这些基本的驾驭糖尿病的技术。

在饮食上每个糖尿病人最好有属于自己的一个饮食指南，这样才能更合理的控糖，以及保持血糖平稳！今天给大家分享几个糖尿病在生活中的必备的饮食法！

1.蛋白质食物择优限量

首选深海鱼类、淡水鱼，每日100~150克；每天1个蛋，早上吃最好；豆制品可适当吃些，尤其对血压血脂高的肥胖者有好处；乳品可以选择益生菌酸奶比较好。
其次是禽肉类，尤以鸭、鹅为好。鸡肉由于人工饲料喂养，蛋白质会有所下降，而脂肪会上升，应适量。猪肉，牛羊肉要注意选瘦的并限量。

2.严格限制脂肪摄入

研究显示糖尿病合并冠心病的高发生率与脂肪摄入过多有关，所以主张不宜吃太多的脂肪，一般占总热量的20%~30%较好(肥胖者应更少)。
折合成脂肪，每日40~60克(包括烹调油和食物所含的脂肪)，并且要求尽量用植物油代替动物油。
脂肪所产生的热量要比蛋白质或糖类(碳水化合物)高约2倍多，50克脂肪所产生的热量相当于125克粮食。植物油吃得太多，照样会引起肥胖。必须在限制脂肪进量的情况下，以植物油代替动物油。

3.选择低GI相对较低的主食配餐

血糖生成指数（GI）用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力， 高GI的食物会使血糖升得高升得快；低GI食物会使血糖升得低升的慢。五谷杂粮加干鲜豆类等原粮加工的主食升糖指数相对较低，有利降血糖，且营养全面，如荞麦米、燕麦米、玉米及其它杂粮糙米为首选，与绿豆、黄豆、黑豆等搭配制作的主食较为理想。需要提一下的是，有人会觉得某些食物血糖指数相对较高就忌口。其实这不是绝对的，在饥饿时，可以少量吃一些，同时减少相应的主食，把量控制好，也可以在吃完后运动一下。

控制血糖除了可以降糖，还可以在一定程度上阻止并发症的出现，我是国内治疗糖尿病的顶级专家，如果你也有控糖方面的问题，可以向我留言，我来帮你解答！