处暑后，6种病症开始冒头！身体最怕的6件事别再做

8月23日，迎来二十四节气中的处暑。《礼记·月令》中记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑的到来意味着炎热的暑天即将结束，逐渐进入真正的秋天。

处暑养生重点——防秋燥

处暑后6种病症开始“冒头”

1. 咳嗽

燥为秋季的主气，燥邪最容易伤害的就是肺脏。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。

2. 皮肤干痒

处暑过后，干燥在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

3. 心脑血管病

从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，北方天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度。昼夜温差大，气温忽冷忽热，是心梗、脑梗发作的危险期。

4. 哮喘

哮喘的发作常与气候骤变有关，秋天是高发季节。很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，秋季转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。

5. 鼻炎

入秋后，昼夜温差大，鼻炎开始蠢蠢欲动。夏秋相交鼻炎容易发作有几个原因。一是开空调，过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发鼻炎。

6. 抑郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。

处暑后身体最怕的6件事

1. 怕睡得少

处暑时节正处在阳气由疏泄趋向收敛，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。

早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

2. 怕肚子受寒

日常注意胃肠和脐部的保暖，防止秋风流通使脾胃受凉。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气会侵入人体。如果寒气直冲肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。晚上睡觉时，肚子要盖上被子。

3. 怕开窗少

处暑季节要勤开窗通风，除了让空气流通外，中医上认为虽然已经到了秋天，但夏季的暑湿之气还遗留在室内，开窗通风可以让秋天的肃杀之气将暑湿带走。

4. 怕乱贴秋膘

相比于肉类匮乏的古代，我们现在每天都可以随意选择各种各样的肉类，这时候再盲目“贴秋膘”，就会带来肥胖和超重的问题。

尤其是秋冬季节，相比春夏两季，我们平均每天会多摄入220千卡的热量，更容易发胖。

5. 怕过量运动

初秋后天气转凉，忍不住跑出去运动。适量运动是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，会伤身。

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

6. 怕情绪大起大落

进入秋天人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于健康。因此要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。

编辑：奚宇轩

资料：健康时报