那些喝水的坏习惯，你有吗？

在日常生活中，我们应该如何喝水，一起来看看吧。

一、不要渴了才喝水

研究发现，等感觉到渴时，人体其实已经处于缺水的状态了。因为从水分不足到感觉口渴，有一个时间差。而且从喝水到细胞补充到水，也有一个过程。

口渴才喝水会使身体长期处于缺水的状态，不仅让体内正常的化学反应不能正常进行，影响各个器官的功能发挥，而且皮肤也会变得干燥、没有光泽，失去弹性，早早出现皱纹。

正确的做法是：平时要经常喝水，及时补充水分，要防止自己出现口渴的现象。如果没有办法避免出现口渴，也要及时补充足够的水。

二、不要饭后马上喝水

饭后喝水会增加胃的负担，而且会稀释胃液，降低人体的消化能力，对营养吸收也会产生非常不种的影响。长期这样的话，不仅老得快，而且容易得肠胃疾病。

三、不要用饮料代替白开水

很多人都不喜欢喝白开水，感觉没什么味道。而饮料味道非常好，于是，就用饮料代替白开水。

人体内的糖分过高，会加速身体细胞的氧化，让人体老得更快。表现在皮肤上就是变得更加粗糙，失去光泽，长出皱纹。

此外，身体中摄入的糖分过多，消耗不了糖分会转化成脂肪，让你长肉肉。

健康喝水 请做到这3点

一、晨起时要一杯温开水

经过一个晚上的代谢，体内是缺水的。而此时，晚上代谢产生的垃圾和毒素等都需要进行排泄，此时，一杯不含任何东西的温开水就是人体最需要的。

二、便秘时要大口喝水

便秘的原因有两条：一是体内水分不足，二是肠道的排泄力比较弱。对于前者来说，平时多饮水就可以解决。

对于后者来说，就是要在短时间内大口地喝水，吞咽时要快一点，让水尽快到达结肠，刺激蠕动，从而促进排便。

三、运动时要全过程补水

绝大多数人都是运动之后，汗液大量排出，感觉非常口渴，于是猛喝水。其实，这个习惯真的不好。

最好的办法是全过程喝水。在运动之前，就可以小口喝水，运动的过程中也要小口喝水，运动过后，慢慢补水。

在运动中和运动之后，非常忌讳猛烈补水，有的人一口气喝上两瓶水，这样会加重心脏和肾脏的负担，反而不利于健康。