出伏三忌，养生小妙招来喽

出伏以后，气温逐渐降下来，

雨水逐渐增多，要注意天气多变。

古人总结“一夏无病三分虚”。

8月25日今天正式出伏，

正是民间所说的“秋老虎”来伤人了！

因此，出伏这段时间养生很重要。

出伏三忌——
出伏忌什么？

01 忌无病乱补

进入了初秋的节气，人们的饮食逐渐从清淡变的肥腻重口味。俗话说，进入秋季就应该贴秋膘，为寒冷的冬季储备能量。但现代人的饮食习惯与以往大为不同，从一年吃不上几口肉到天天吃大肉，越来越多的现代人身上有了糖尿病、高血脂、高血压等富贵病。从中医上来说，并不是人人都适合在秋季大量进补，或进补过于厚重的食材。

02 忌早起锻炼

晨练是很多人的习惯，有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练。尤其是老年人，早上起得早，出门遛狗，锻炼，再买点早餐带回家。其实早晨锻炼，并不是最好的锻炼时间，反而会对身体产生不好的影响。

03 忌整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，整夜开空调，易伤呼吸道！每年一到“空调季”，因上呼吸道感染（如感冒、咳嗽、喉咙痛等）到医院就诊的人，就会增多。

出伏三宜——
出伏宜什么？

01 宜早睡

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是常说的秋乏，要减缓秋乏，睡眠尤其要充足。早睡觉可以让体内出现更多的抗黑激素，激素可以达到抗癌的效果，有效预防癌症发生，还能够放松心态，缓解压力，减轻抑郁的心情，保持能量以及精力，达到增强体魄以及延缓衰老的效果。

经常性的早睡早起不仅可以让头脑灵活，也能集中注意力，同时还会使人处于精神旺盛状态，有助于自身免疫力和抗病能力的提高，同时也能促进身体排毒。

02 宜泡脚

我们知道泡脚好处多。泡脚可以帮助消除疲劳，促进血液循环，加快新陈代谢，促进睡眠等。由于秋风寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

03 宜养肺

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。