立秋过后，养肺黄金期到来！牢记“2做3不做”，肺能更强健

虽说近段时间，气温还相对较高，没有太凉爽，但下雨过后，能明显感觉到气温有所下降，且早晚的温差也开始显现，相信过不了多久，气温就会大幅下降。

当气温下降后，养肺的黄金期也会到来，若是不能将养肺事宜安排起来，可能会损伤肺部，引起肺部相关疾病，整个秋冬也会不好过。

立秋后，养肺黄金期，2做指的是什么？

1. 润肺降燥

进入秋季之后，气候会慢慢地干燥，比较容易上火，为了避免肺火旺盛，给肺部带来损伤，需要做好润肺降燥的事宜。

比较好的方式，就是多喝水，想要效果更好，则是可以在水里加点料，能让润肺降燥的效果更突出，比如说加菊花、百合、莲子、银耳、雪梨，都是可以润肺降燥。

2. 强化心肺功能，提高肺活量

减少肺部疾病的发生，心肺功能和肺活量都要强大一些，尤其是年纪大的人，肺活量和心肺功能会有所下降，若是不能及时地进行调理，也就会容易受到病毒或细菌的侵袭，从而增加患病风险。

建议做一些运动，来帮助增强心肺功能和肺活量，比较适合的运动就会有慢跑、快走、游泳和骑行，老年人还可以做一些抗阻类运动。

还有就是在做以上运动的同时，可以在闲暇时间内，做做腹式呼吸运动，早晚各坚持一次，中午或者上班之余，也是可以找时间做，对加强肺部功能都是有益的。

养肺，除了要做有益肺脏的事情，还要谨记3不做。

第一，不做贪凉之事

立秋过后，还没完全地变凉，有的人就会容易贪一时之凉，喜欢吃一些寒凉食物，比如说冷饮、柿子、螃蟹，这些食物都算是大寒之物，而肺怕寒，大量摄入之下，也就可能给肺带来损伤，引发相关疾病。

除此之外，还有人在天气变寒之后，不能很好地做好保暖工作，导致体内进入过多的寒气，让寒气通过鼻腔、背部、脚踝进入到肺部，对呼吸系统及肺部，都可能形成伤害。

第二，不做过多忧思之事

肺怕忧思，忧思过多容易伤肺，影响到肺气的运行，肺部功能也就容易受损。长期拥有过多的忧思，可能会引起肺气虚，或者是肺火旺盛，这两种问题得不到改善，肺功能损伤也就会比较严重。

秋季，有一些本身就容易多愁善感的人，会因为时节的变化，而出现较多的不良情绪，当坏情绪得不到很好的宣泄之后，就会囤积起来，从而影响到肺内的气机运行。

第三，不做任何保护

伤肺的行为有很多，已知的伤肺行为中，大多数人都知道的就是吸烟，对于吸烟这个伤肺行为，一直都在倡导尽早地戒掉，可能坚持到戒烟成功的人，真的是比较少。

而伤肺行为中，除了烟草，还会有空气污染和厨房油烟，这两种伤肺行为，常常被大家忽略，其实如果能做好保护，是可以避免伤害的。

需要做好的保护行为，就会有出门佩戴好口罩，还有就是正确使用油烟机，以及强化自己的身体免疫力，这都是做好保护的重要举措。

肺部出现损伤后，大多会有4个表现，别大意了。

身体有发黑表现

比较容易出现的发黑表现，主要集中在嘴唇、指甲、脸色和黑眼圈，这些发黑表现意味着肺部囤积太多的毒素，导致肺部功能下降，没办法正常提供气血。

再一个就是肺主皮毛，而指甲就属于皮毛，因此，当手指甲发黑，或者说指甲上突然出现黑斑，指甲表面还凹凸不平，是短时间内出现的，就需要给肺做个详细检查。

身体有凸起现象

主要是集中在手指，如果手指前段明显有凸起的表现，就是手指前段肿得像是一个萝卜，要引起关注，可能是肺部有重大损伤。

有可能是肺部发生癌变，导致指甲缺乏较多的血氧，才会让手指异常的生长，同时，还可以看看有没有伴随其他的异常表现。

咳嗽、胸闷

肺部出现炎症以及癌变后，都有可能会引起咳嗽，若是在夜里咳得较为明显，且大多以干咳为主，就需要放在心上，是肺部受损的一个预警信号。

在咳嗽的同时，还感觉到胸部闷闷的，或者说出现胸痛、呼吸不顺畅等表现，更得要引起警惕，小心是癌细胞攻击肺部。

睡觉时突然打呼噜

睡觉时，有打呼噜的习惯，并不算是什么奇怪的事情，很多人都有此习惯，尤其是好喝酒、肥胖人群，不过，本来不打呼噜突然打呼噜，且打呼噜时，可明显感觉到喉咙不舒服。

感觉到喉咙中有痰，或者说不太清爽，就要多加注意了，有可能是肺部不太好了，导致痰液无法顺利排出，还有就是肺部功能下降，才会让人突然打呼噜。

立秋后养肺，秋冬就可少被肺部疾病烦扰，而本身就有肺病的人，更是要重视保养肺，秋冬没病轻松度过，不是能让自己省心不少。

参考资料：

1. 《“形寒饮冷则伤肺”的模拟研究与实质分析》·李培生，学习《素问·咳论》辨治咳嗽的体会，湖北中医学院

2. 《悲(忧)伤肺理论的古代医案整理研究》·中国知网，医药卫生科技