方便面真的是垃圾食品吗，它们才是的

相信对于多数上班族来说，在平时经常会没有时间做饭，选择吃一些泡面，搭配一根火腿肠，这也算是非常美味的，但也有人认为经常吃泡面的话其实是一种垃圾食品，摄入过多的话对身体健康非常不利，也会危害个人的健康。

很多上班族没有时间自己做饭，外出就 餐，消费相对比较高，所以泡面成了最佳 搭档，如果再加上一根火腿肠，简直就是 美食的必备之选。 有些人认为泡面是没有营养的，其实这种 说法并不正确，泡面并非是没有营养，而 是营养比较单一。

泡面，提供的最主要营养来源于面饼，虽 然说内含蔬菜包，但也只不过是烘干后的 极客， 相对于一天人体所需要的蔬菜量， 是微不足道的，所以，长期吃泡面，容易 营养不良。 有些人认为泡面是“油炸的垃圾食品”。如 果仅凭油炸定义食品好坏，那早餐常见的 油条、炸糕等食物，是不是更应该被列入 黑名单呢？ 如果说偶尔吃一次油炸的泡面就会致癌， 那实在是没有科学依据。

如果说在平时吃方便面的时候搭配一些蔬菜火腿或者是鸡蛋等等，这样营养价值就有所提高，并不会对身体造成伤害，也可以避免出现营养不良的问题。

别再冤枉方便面了，这并不是真正的垃圾食物，或许以下几种才是。

一、油炸食品

在生活中可能多数人经常会喜欢吃一些油炸食物，比如说像炸鸡腿、炸薯条等。也是让人爱不释手。

但是像用油炸食物经过油炸之后，不仅油脂含量较高，摄入过多造成肥胖的情况，而且也会导致血管负担加重，诱发血管堵塞的危险。

不仅如此，这种油炸食物经过高温油炸之后，其中的营养物质有所流失，而且也会产生大量的有害物质，摄入过多的话也会危害个人健康。

所以说，油炸食品才是垃圾食品的佼佼者，还是尽早撤下饭桌。

二、加工肉类

肉类经过加工后， 存放很长时间，比如我 们熟知的火腿肠，腊肉等，都是加工肉类 食物， 更是人们餐桌上的常备之选。 经过加工后的肉类，吃起来更加方便，甚 至能达到开袋即食的地步，虽然方便， 但 加工后的肉类， 同样存在更多健康隐患。

肉类的加工方式无非就是烟熏、 盐腌制、 分级、发酵等，为了让加工肉类保持更长 的时间， 还会添加防腐的成分。 整个过程加工的肉类就会产生大量有害物 质，比如亚硝酸盐，硝酸盐等这类物质会 对消化系统中的DNA造成破坏，甚至会增加其患癌症的风险。

三、腌制食物

像一些腌制的食物虽说能够下饭，但是对身体健康不利，因为食物在腌制过程中需要大加入大量的食盐。而且在发酵过程中，也会产生亚硝酸盐等有害物质，深入过多就会加重肾脏的负担，也会影响到血压水平，刺激血管受损，危害个人健康。

所以说像这种腌制类的食物，也是劝你管住嘴减少摄入量，这样才有利于保护身体健康，可别不在意。

四、烧烤食物

像一些烧烤类食物虽然说偶尔吃一次并不会对身体造成太大的伤害，但是经常食用的话对身体健康不利，因为像这种烧烤食物本身就容易产生亚硝酸盐，危害个人健康。

而且在烤制过程中也会产生大量的有毒气体，从而增加患上致癌的风险，所以像这种烧烤类食物也是劝你最好赶紧列出黑名单，管住嘴。

泡面偶尔吃一次并不会影响健康，但是 以上这三种食物摄入人体势必会增加患病 风险，所以，方便面给人体带来危害，远 不如以上这些食物。 不管什么食物， 再美味，也不能长期单一 摄入， 为了自身的健康着想，必须保证营 养均衡，荤素搭配。

想要呵护身体的健康，日常加强体育锻 炼，更有助于促进肠胃的消化和吸收，减 轻身体代谢负担，排出体内有害物质，维 持各个器官正常运行，所以爱吃垃圾食品 的人一定要注意养成好习惯。