这5种蔬菜补钙效果很好，股骨头坏死患者常吃可以强筋健骨

股骨头坏死后由于血液运输出现障碍，股骨头部位营养吸收受到影响，出现骨质疏松的可能性更大，需要患者适当补充钙元素的摄入，这样能补钙，预防骨质疏松，还能促进骨质代谢，帮助股骨头坏死恢复。

下面我们要介绍的这5种蔬菜，可以成为蔬菜界的“补钙王”，不仅含钙量高，关键是便宜好吃，菜市场上到处都是，希望股骨头坏死病情能多吃一些。

1、菠菜

老人们常说一句话，要长力气多吃菠菜，这句话是很有道理的。菠菜中含有丰富的铁和钙，铁离子可以为人体造血，钙吸收可以强壮骨骼，避免骨质疏松。而且作为一种常见的绿叶菜，价格便宜，膳食纤维含量高，不含脂肪，营养丰富，适合股骨头坏死患者日常食用。

2、红薯叶

红薯叶之前只有农村的人吃得比较多，近几年城市养生人群越来越看重红薯叶的功效。红薯叶钙和钾的含量丰富，可以控制血压，预防骨质疏松和高血压，降低血液的粘稠度，保证血液循环畅通。

另外，红薯叶还有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，提高消化功能，预防痔疮，对于一些因为股骨头坏死运动量少，容易便秘的人群，还能起到缓解的作用。

3、芹菜

大家应该都知道，芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，对于降血压很有帮助，其实芹菜的含钙量很丰富，每100克里面就有36毫克的钙，常吃可以强健骨骼，强身健体。夏天多吃芹菜，还能起到消暑清热除燥的作用。

4、油菜

油菜也是我们常吃的绿叶菜，其中含钙比芹菜还多，100克油菜里面含有108毫克的钙，不仅能保护骨骼，还能补充维生素，降低血脂和血压。

5、红苋菜

红苋菜是南方比较常见的蔬菜，每100克含钙178毫克，而且红苋菜中的钙很容易被人体吸收，适合肠胃较差的老年人和儿童使用。清炒红苋菜，吃起来开胃又营养，适合股骨头坏死患者食用。

钙质是骨骼构成非常重要的元素，对于股骨头坏死的控制和恢复有很大帮助，对于缺钙严重的患者必须在专业医生的指导下，通过药剂补钙缓解。如果平时能多吃一些我们推荐的这些“补钙王”蔬菜，那就更能保证钙的吸收，祝大家骨骼健康!

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