年龄越大，骨头越松，这句话是有依据的。随着年龄增长机体不断衰老，老化过程中许多人除了腿脚不利索，消化系统功能下降，还会有钙质流失表现，没有积极补钙会让骨质疏松症出现，最后某些部位骨骼总是疼痛，还容易骨折，需了解补钙的方法有哪些。另外，许多类型食物会让钙质流失速度加快，少吃为好。

1、高盐食物

钙质的流失和许多原因有关，年龄增长是重要影响因素，但如果可以合理补钙，健康饮食，可以有效弥补流失的钙质后强健骨骼。但有的人在饮食这方面方法错误，有的食物获取量多，实际上会让骨头变得松弛，特别是高盐食品。

食物重口味，含有的钠盐丰富，大量获取除了影响血压变化，容易口渴，还会在机体不断排泄钠离子的过程中将需要的钙质也排泄掉，流失的量多，出现骨质疏松症的风险增加。为了健康着想，没有其他疾病每天钠盐摄入量把控在六克以内，如果有肾脏疾病或者高血压，控制在五克以内。

2、碳酸饮料

碳酸饮料大量喝对人体健康不利，大多数碳酸饮料都含有丰富的糖类物质，还有其他色素、香精、添加剂等，饮用过多影响广泛，除了刺激胃酸分泌，还会让尿酸指标高。有的人肾脏明显受损，也是因为长时间依赖饮料。

在口渴时应该选择饮用水，最直接获取水分的同时不会额外提供其他有害成分。而那些依赖碳酸饮料的人会获取许多碳酸物质，从而影响钙质的吸收，久而久之骨头的成分，结构改变，密度无法达标，疾病会出现。

3、含酒精食物

大量饮酒对人体危害大，那些嗜酒如命的人很少去真正了解饮酒有哪些影响。实际上，酒精是致癌物质，饮酒过多会增加多种癌症的患病率。另外，酒精进入人体代谢需要一个过程，过量获取代谢压力增加，在体内累积的量越来越多，最后会导致性腺功能减退。

激素分泌改变，骨生成量减少，骨骼密度无法达到标准，进而让骨质疏松症入侵。为了保护好肝脏，同时促进骨骼健康，在饮食这方面要懂得控制，远离含酒精的食品，更不要有喝酒行为。

综上可知，年龄增长是骨头变脆弱的因素，但如果可以保持正确饮食习惯，那些会影响钙质吸收，加速钙质流失的食物忌口，选择钙质含量丰富的食物满足营养需求，同时配合运动，晒太阳等方式来补钙，自然骨骼健康有保障。