医学研究显示，很多疾病都与晚上吃错东西有关，晚餐对于我们的健康真的很重要，晚餐怎么吃也是有学问的

所以，这六种食物晚上最好不要吃：

一、总吃剩饭

剩饭一旦变质很容易引发细菌感染和胰腺病变，所以尽量不要吃剩菜，现做现吃最好，不要一次做太多吃不完造成浪费

二、太辣和太油腻的食物

大量辛辣的食物容易让胃肠道产生灼烧感，使胃食管反流，会反酸，让人不舒服

晚餐吃太油腻的食物会增加消化道的负担，使腹部胀满，难以消化，让人不容易入睡，难以有平静的睡眠，晚餐不要吃太油腻的食物

所以晚餐尽量吃得清淡一点，好消化一点，不要吃太辣太油腻的食物，以免造成晚上睡觉时肠胃不适，影响睡眠，睡眠不好，就会影响整个身体健康状态

三、过量饮酒

有害物质会在体内堆积降低抵抗力，酒精还会损伤胃粘膜和伤肝

如果睡前饮酒，会让你睡不踏实，一夜醒好几次，还会头疼、盗汗、做噩梦

所以晚餐能不喝酒就不喝酒吧，实在要喝也注意多吃一些食物或者酵素，B族等帮助解酒的营养物质，更不要空腹喝酒

四、产气类食物

比如青椒、茄子、玉米、土豆、芋头、大豆、豆腐等，这些食物含有不好消化的寡糖等物质，容易被大肠细菌发酵产气，会让人肚子胀，睡不好

五、晚餐爱喝肉汤

肠胃不好的人喝大量油多的汤，会消化不好，而且太多的油脂容易导致能量摄入过多，进而增肥

如果要喝，要撇掉上面大部分浮油

六、特别喜欢吃甜品

甜品糖分高，热量高，很容易让人长胖，并且晚上吃太多甜品还容易导致血糖升高，血糖不稳定，影响睡眠

所以，晚餐还是尽量吃的清淡一点，不光是口味上，还有食材选择上，不要吃太多的大鱼大肉和油腻的食物，尽量吃的素一点，让肠胃好消化，负担不要那么重，以保证晚上的睡眠，也可以控制血糖和体重

别小看这晚上简单的一餐，吃的不好它可以带来很多健康问题，吃的好也可以避免很多健康问题，大家一定要重视起来！