血脂高的人，如何选择水果？提醒：这个水果“红黑榜”，不妨看看

高血脂症是最常见的慢性血管疾病之一，尽管它不会直接对身体健康造成威胁，但也给日常工作和生活带来了很大的影响。

　　特别是人们不引起重视，随着病症的发展，血液粘度就会越来越高，从而影响正常的血液活动，导致各种器官的衰竭。

　　尤其是日常饮食不健康，经常吃炸鸡、火锅和麻辣食物的情况下，就会使血脂升高，导致一系列疾病产生。因此日常饮食需要多加注意，即使是水果选择也不容忽视，以下就来具体了解一下。

　　对于血脂高的人来说，吃水果具有重要意义，因为其中具有丰富的营养价值，对身体健康和预防疾病都很重要，但要注意不是任何水果都可以吃，选择过程中最好根据自身体质来确定。

　　尤其是血脂高的人，应该了解清楚水果的红黑榜，就是可以吃的红榜和不可以吃的黑榜，这对身体健康具有重要意义。

　　第一、红榜草莓

　　人称草莓为活维生素丸，因为它富含维生素和果胶物质，对预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病和脑出血方面具有中药意义。

　　而且英国一项研究要求23名健康参与者在一个月内每天吃1公斤草莓，随后收集血样进行比较，结果显示，受试者的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯分别降低了8.78%、13.72%和20.8%。

　　第二、红榜苹果

　　苹果是一种减肥水果，其中富含果胶，属于水溶性膳食纤维，能有效地与体内的胆汁完美结合。它就像一块海绵，能吸附剩余的胆固醇和甘油三酯，然后迅速将这些有毒物质排出体外。此外，苹果还含有许多维生素C，对降低胆固醇具有重要意义。

　　第三、红榜橙子

　　橙子含有果胶，能排出体内剩余的脂质和胆固醇，减少对外源性胆固醇的吸收。因此，吃橙子能降低血脂，另一方面橙子中的维生素C，还能抑制胆固醇在肝脏转化为胆汁酸，减少胆固醇在体内的堆积，降低血脂。

　　第一、黑榜榴莲

　　榴莲营养价值高，而被誉为水果之王，但是除了高营养，榴莲也是高糖和高热量的代表。如果经常吃榴莲，就会增加身体脂肪，诱发肥胖，影响血脂水平，增加血脂。

　　第二、黑榜西瓜

　　西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，不论人们多么喜欢吃，都必须少吃，由于西瓜含糖量高，吃得太多，剩余的糖分会在体内转化为脂肪，导致血脂升高。

　　因此，高血脂人群需要将西瓜的摄入量控制在每次100克左右，尤其是不能吃冰西瓜，否则会刺激血管，使血管缩短，诱发并发症。

　　第三、黑榜葡萄柚

　　葡萄柚是日常生活中经常吃的一种水果，可血脂水平高的人尽量少吃，而且这种水果对控制血脂的药物有一定的影响，很容易增加药物副作用的可能性。因此，高血脂患者不建议吃。

　　高血脂人群除了分析哪些水果能吃，哪些水果不能吃外，还能使用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等按照配方组合制成青钱柳牛蒡茶饮用，对降低血脂、血糖、血压和维护心脑血管有很大的优点。

　　总之，高血脂人群必须注意日常生活和饮食调整，更好地了解自己能吃什么、不能吃什么，以确保血脂稳定。

来源：医师胡侃

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