多吃这几种维生素，做一个冻龄女神，让年龄只是个数字的秘诀

爱美之心人皆有之，但是坚持确实一个长期的过程，很多人都选择半途而废，到最后只有羡慕别人的份，要知道“冻龄”并不是明星的专利，在如今的社会中，很多人都特别注重皮肤的保养，看起来都比实际年龄要小很多，也是活生生的“冻龄美女”，除了需要做好护肤保养抗衰之外，补充维生素也成为了非常重要的一项因素，那么应该补充哪些维生素呢？

一：补充维生素E

维生素E是公认的抗氧化剂，它可以改善皮肤局部的血液循环，能够预防皮肤受到紫外线的侵害，可以增强皮肤抵抗力，减少色素沉着，维生素E一般来源于植物油（花生油、大豆油、葵花籽油等）、坚果类（比如松子、开心果、花生、核桃等）、以及一些绿色蔬菜（比如韭菜、白菜、生菜、菠菜等）。

二：补充维生素B族

维生素B族非常适合大油田的宝宝们，B族是人体所需的营养物质，但它有一个比较特殊的功效，它可以帮助体内的脂质代谢物代谢，可以有效减少毛囊内的油性分泌物，从而有效改善脸油的现象，但是只起到辅助的作用，保养的效果还是因人而异的，对于皮肤干燥的宝宝们也是有效果，可是使皮肤变得滋润又光滑。

三：补充维生素C

维生素C是美容美白的神器，维生素C可以抑制黑色素和自由基的生成，可以促进皮肤新陈代谢，有效延缓皮肤衰老的速度，维生素C既可以内服也可以外用，用维生素C涂脸时，可以提高皮肤屏障功能和免疫功能，降低皮肤过敏的几率，用于涂抹伤口时，可以促进皮肤伤口愈合的速度，还可以促进皮肤胶原蛋白的生成哦！

四：补充维生素A

维生素A能够有效改善毛孔粗大问题，这是因为维生素A可以强化皮肤结缔组织成分，有效促进皮肤新陈代谢速度，补充皮肤所需的营养素，令肌肤变得更加紧致细腻，长期下来毛孔粗大问题也就跟着改善了，富含维生素A的有芒果、胡萝卜、橘子、动物肝脏等。