早上起床后，按顺序做这六件事，身体更健康

早上起床之后，不要先喝水，也不要先穿衣服，更不要先上厕所。相关专家表明，按照顺序做好这六件事儿，这样才是最好的，因为这样可以避免很多的疾病。对身体健康重视的朋友呢，一定要看完本篇文章，看完之后你会回来感谢我的。

现在啊，生活当中有很多年轻人早上呢，都是被手机闹铃叫醒的吧，而且年轻人一般呢都是有两个极端，要不呢就是闹铃一响立刻起床，要不就是闹铃一响啊，就当做是没听见，还一直睡懒觉不起床。但是呢，中老年朋友和年轻人就不一样了，因为上了50岁以后的中老年朋友呢，都会形成早起不赖床的习惯，所以说早上起床基本是不需要闹铃的。一般呢都是睡到自然醒，但是醒了之后呢，很多中老年朋友就会立刻起床，或者说立刻喝杯水，或者是立刻上厕所。其实呢，这种做法并不妥，会对咱们的身体的健康带来伤害。那早上起床之后应该做些什么呢？接下来我们就来说说这六件事儿。尤其是第六件事儿，很多人都不在意，但是往往最后啊，都后悔了。

首先说这第一件事儿，就是早上睡醒之后啊，您千万不要立刻起床，最好是先在床上静躺个三到五分钟。为什么要这么做呢？无论是年轻人还是上了年纪的中老年朋友啊，早上醒来之后呢，您都千万别着急起床，这个时候可以先靠在床头静躺个三到五分钟。这主要是因为咱们早晨醒来之后啊，这个时候大脑呢，还没有完全的清醒，如果说起得太猛，就可能会出现头晕的现象，而且呢，血液循环也比较缓慢，所以说先在床上静躺个三到五分钟，等到全身血液循环平稳了

咱们再去做第二件事情。到这里呢，可能就有人说了，这第二件事情不就是穿衣服起床吗？其实并不是，因为中老年朋友上了年纪，身体的各项机能可能没有年轻时候那么灵活了，经过一夜的睡眠之后呢，身体呢就是一直处于一个僵硬的状态。所以说当静躺几分钟之后呢，咱们可以在床上简单的做一些伸展运动啊，比如说伸个胳膊啊，伸伸懒腰，扭扭脖子等等，让各个器官呢先活动起来也可以呢，用咱们的双手啊，按压一下咱们的脸部，同时呢还可以拍打一下肩膀，有助于咱们的血液循环。

第三件事情呢，就是先打开窗户通通风。很多人晚上睡觉啊都习惯了是关上窗户，这样呢一方面可以防止晚上着凉，另一方面呢还可以减少室外噪音的影响，让自己睡一个好觉。但是呢，关上窗户睡觉，人呢一整晚都是处于一个密闭的环境当中，室内的氧气呢会慢慢的减少，二氧化碳呢，会不断地增加。所以说在紧闭门窗的屋子里边睡上一晚上之后呢，可能会出现睡不醒的现象，有的甚至是睡觉起来之后啊，脑袋感觉是沉沉的，其实呢，这主要就是因为室内的氧气太少造成的，所以呀，咱们起床之后呢，要记得打开窗户，这样有利于室内外的空气流通起来，让咱们身体呢呼吸一下外面的新鲜空气。另外，我建议大家，除了冬天之外，平时睡觉的时候呢，窗户尽量不要关得太严了，最好呢能留一条小小的缝隙，让室内外的空气能够循环起来，这样有助于咱们的身体健康。

接下来第四件事情呢，就是上厕所了。咱们的身体呢，是在经过对食物一晚上的消化之后啊，食物中的某些毒素和垃圾就会堆积在咱们的胃肠里，所以说早上排便的话比较有利于咱们的身体健康。在排便的时候呢，也可以自己感觉排便是否顺畅，是否正常，过程当中是否有疼痛或者是异样的感觉，这样呢，可以判断咱们的身体是不是健康的状态。如果说出现了我刚才说到的那几种情况，我建议大家呢，赶快去医院进行检查和治疗。

这第五件事情啊，才是喝一杯温开水。虽然说咱们是睡了一夜，但是身体呢，很多器官都是从来没有休息的，很多人睡醒之后就会感觉到特别的口渴，那这个时候咱们就要注意给身体补充水分了，但是水一定要喝温的，过热或者过凉的水都是不可以的，而且这个温水呢，最好是新鲜的，也不要喝昨天剩下的水，否则呢，会伤到咱们的肠胃，这样的话就适得其反了。

好了，那我们来说说这第六件事儿，也是最重要的事儿，大家一定要记住了，就是早晨起床之后一定要吃早餐。俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐呢要吃少。由此可见早餐是有多重要了。