尿酸高的人群注意，学会怎么吃很重要

1. 充分摄入蛋白质，尤其推荐低脂乳制品，但建议减少红肉和海产品的摄入。

2. 少喝富含果糖的饮品，比如含糖果汁、鲜榨果汁、含高果糖谷物糖浆的饮料（如玉米汁等）等。因为果糖摄入过多也会促进尿酸生成增多。

3. 限制食用高嘌呤食物，如动物内脏（心、肝、肾、脑）、蛤蜊、蟹、蚝、沙丁鱼、酵母等。

4. 肉类、鱼虾类、豌豆等含一定量嘌呤，适量食用。

5. 非豆类蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋不含嘌呤，鼓励食用。

6. 戒烟戒酒，少喝或不喝含酒精饮料。

7. 多饮水，促进多排尿，对降尿酸有一定帮助。为保证尿液每天 1500 毫升以上（最好 2000 毫升以上），饮水量建议每天 2000 3000 毫升。如果出汗多，可以适当增加饮水量。

身体出现这些问题时，什么该吃什么不该吃？日常为了避免影响健康的危险因素，应该怎么吃？学会健康的膳食管理，成为全家人的营养师，助力营养健康不盲目！

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