养生就是要顺应四时变化：春生、夏长、秋收、冬藏，3天前已经立秋了，我们要开始「养收」啦！

立秋是一年圆运动的起点，是「收」的开始，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降；天人相应，人体气血也一样，开始从外往里走，要开始为来年的春生夏长储备能量了；

此时正值中伏，暑热之气开始往下降，但并没有降到地面以下，暑气仍然很重；加上积累了一夏的湿热，活生生的把向内收敛的阳气挡住了，胆经不通尤其要注意！

中医认为：立秋和处暑节气所对应经络脏腑为足少阳胆经，而胆经是敛降一身阳气的转轮，秋天我们一定要疏通胆经，顺势收起浮在体表的阳气！

用手拨一拨，就知道你胆经通不通

阳陵泉，是胆经的合穴，合穴是指在经脉流注时好比各处的江河汇合流入大海一样，按摩这个穴位，可以通达肝胆之气，肝胆不通的人，按揉时会感到胀痛、刺痛。

如果你用食指按住这个穴位，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，开始会有麻的感觉，一旦麻感到脚面，就说明你的胆经通了！

胆经不通，会让你湿浊胖腻

胆经，分布在我们头、身侧面，如同掌管门户开合的转轴，是人体气机升降出入的枢纽，正常情况下，我们人体气机有个圆运动；肝气、脾气左升，胃气、胆气右降，心火往下温暖肾水，肾水往上制衡心火（如下图）；

人体内的圆运动

胆经要是不通，本来要降的胆气不降，整个圆运动就转不起来，身体的气机就会出问题，进一步影响脏腑正常的功能，整个人感觉是湿浊胖腻的！

油腻：肝胆互为表里，肝胆两条经络是否通畅，对胆汁的分泌和排出都有很大的影响。胆经不通的人，胆汁不能顺利的排到消化道里，所以身体的脂肪代谢能力较弱，容易头面部出油、长痘、脂溢性脱发、高血脂，肥胖等；

偏头痛：偏头痛、头胀的部位正是胆经和三焦经所过之处，而胆经和三焦经都是肝火宣泄的通路，当我们有肝气郁结时，胆经、三焦经也不会很通畅，通则不痛，痛则不通。

两肋隐隐作痛、乳腺结节：两肋正是胆经所过之处，当肝气郁结、胆经不畅，两肋就会隐痛或胀痛，女生容易长乳腺结节。

大腿外侧胖、起肉疙瘩：我们穿秋裤的裤腿外侧那条线，差不多就是胆经所过之处，胆经不通的人，大腿就容易出现腿粗、起肉疙瘩、疼痛。

眉毛、眼睛外侧容易长斑、长疙瘩、红点、黑痣：对照经络此处正是胆经、三焦经所过之处，当这两经气血流动不畅时，微循环差，就会有东西沉积在此。

心烦失眠、头晕目眩：当胆火过大，容易形成胆火扰心，出现心烦失眠；肝胆火旺，上逆冲头而头晕目眩；

不欲饮食、容易干呕、口苦：胆气的下降依附于胃气的下降，当胆经不通时，脾胃气机也会受影响，而出现食欲不好、容易打嗝、干呕、反酸等。当胆气上逆了，往上顶，就会口苦。

疏通胆经最简单的方法是......

敲胆经、在胆经上刮痧都是疏通胆经很好的方法，大腿粗的、喜欢穿短裙子的、工作久坐的人、有肝郁气滞的人尤其需要；胆经一通，浊气、寒湿、瘀堵一通，全身都通畅了，还能瘦腿、养颜呢！

但刮痧受场地限制，敲胆经是最简单的，建议敲最方便最顺手的大腿外侧这段；从跨开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟，可以两侧一起敲。

力度：敲胆经时要放松全身，特别是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。

有些人敲胆经，刚开始效果很好，两肋痛、口苦、食欲不振、消化不良都好了。但有人反馈，敲的时间长了，反而心烦气躁，特别是晚上，睡眠不好。

其实这是气血激活一个特别好的现象，但因胆经还没通，导致肝胆火更旺往上冲。针对这种情况，我们可以用刮痧板拨动阳陵泉，直到整个小腿的感觉能传达到脚面去，让肝胆的浊气寻找一个出口；

浊气进到肠胃里面去，这时候要是感到肚子胀，那就从心口往下推推肚子让它排出去，打嗝、放屁都是好现象，最后再加推太冲至行间，把肝火泄出去，睡眠就好了，脾气也会温和很多。

太冲穴：第一、二跖骨两个骨头结合部之前凹陷处。图中大拇指起始位置是太冲穴，红点是行间穴；

如果在按照上面动作做了效果不好，那就推摩丘墟穴到临泣穴这一段，有些人气血虚，从丘墟穴开始就瘀堵，所以需要多推揉一下，才能疏通胆经。

临泣穴在第四趾骨与第五趾骨交汇分叉处，轻轻点揉即会痛不可摸，从穴位名字上看，疼痛使人哭泣，所以一定要忍住，推揉3~5分钟，每日坚持，待到不痛时说明胆经已疏通。

注意：早上敲打效果最好，绝对不要在子夜（23点－1点）敲打，容易导致失眠！

泡脚可以通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，可以很好的调畅全身气机。

泡的时候放松身心，不要想那些乱七八糟的烦心事，静静的泡，水凉了再加点儿开水，保持水是温热的，泡到全身微微出汗就可以了，千万不要泡到大汗淋漓。

泡完就舒舒服服的睡觉去吧，我保证，泡几天你一定会爱上它，经常泡脚你的肝胆、脾胃都会好起来！

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