三伏天困倦、乏力、打瞌睡？教你3个小方法，补充精、气、神

大家有没有这种情况，就是一到三伏天，就感觉，身体困重，乏力，人也没精神，总是想打瞌睡，夏天过完之后，这个症状可能还要缓冲一段时间才能消失，这是咋回事呢？今天贾医生，就要告诉你原因，教你如何调理。

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首先第一个原因，就是湿气太重了，夏季本来湿气就重，湿邪裹挟热邪侵袭人体，加上现代人长时间待在空调房中，汗液挥发不出来，本来现再很多人就脾虚湿气重，再加上外湿侵袭，我们有排不出去，湿气就会更加的重。中医讲湿邪“重浊黏腻”，具体表现为皮肤油腻，头部昏重，四肢酸痛，倦怠无力，经常感觉身体非常疲惫，舌头伸出来一看，也是齿痕舌非常明显，这时候我们就要以健脾祛湿为主了，可以参考一个参苓白术丸，然后我们不能一直待在空调房里，趁着现在三伏天，去晒晒背，发发汗，我们要给湿气代谢找一个通道，就是通过晒背排汗，把湿气排出去，特别是用过参苓白术丸以后，这时候晒背效果更好。

第二个原因就是阳气不足，黄帝内经对阳气有精确阐述：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。而夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，所以对于本身阳气就不足的人群，就特别容易没有精神，困倦，甚至夏天还会觉得怕冷，那这时候，我们就要去补阳了，我们说秋冬养阴，春夏养阳，虽然夏季我们的阳气浮越在外，很容易消耗，但是自然界也给了我们补阳最方便的办法，就是三伏天，三伏天是一年中，阳气最旺盛的时候，我们可以借助三伏天去晒晒背，也是补阳非常不错的选择，中成药的，我们可以参考晒背前，用一个桂附地黄丸，就有很好的温补阳气的作用了。

还有第三个原因就是你气血亏虚，我们说气血，是人体生命活动的基本物质，气血亏虚人体各个脏腑机能都会减退，而气血来源于哪呢？气血来源于脾对水谷精微物质的运化，产生的，而夏季一方面人的食欲就差，气血补充也会不充足，另一方面，再加上一活动就容易出汗，我们说汗血同源，也会消耗气血，还有一方面，就是脾胃容易受暑湿之气的影响，还有就是夏季，我们为了消暑热，会喝一些冰饮料，各种冷饮啊等等，都会伤害我们的脾胃，导致气血生活不足，那么我们气血亏虚了之后人体就容易困倦乏力，面色苍白，一活动就心慌心悸，这时候我们就要以健脾祛湿，补气养血为主了，健脾祛湿我们还是参考参苓白术丸，补气养血我们可以参考一个生脉饮。

以上就是夏季容易困倦乏力，打瞌睡的三个常见原因了，最后提醒大家，夏季能午睡，还是要午睡20分钟，那样对你精力的恢复都有好处，今天就分享到这里了，谢谢大家。