立秋后，照顾孩子请牢记“两要两不要”，助力成长少生病，别做错

导语：立秋后，照顾孩子请牢记“两要两不要”，助力成长少生病，别做错

养孩子不是一件容易的事情，稍不注意，很容易造成失误。现在已经进入秋季的第一个节气——立秋，天气会慢慢地发生变化，家长要提前做好准备。

立秋后，照顾孩子请牢记“两要两不要”，助力成长少生病，别做错！

先看看两要

一、要多喝水

秋天一到，气候会逐渐变得干燥起来，如果不及时补充水分的话，很容易出现口干、口腔溃疡、便秘等情况，对孩子有伤害，所以立秋后，家长要督促孩子多喝水，避免造成身体不适。

给孩子喝的水最好是白开水，就是自来水烧开的水，不给水里添加任何东西，也不要给孩子喝太多矿泉水、冰水、碳酸饮料、果汁等。

白开水好，一方面是因为它是最新鲜的水，另一方面是因为包含的营养全面，所以给孩子多喝白开水好。

另外喝水要讲究时间，当孩子吃饭的时候尽量不要喝水；当孩子剧烈运动后尽量不要喝水；当孩子马上要睡觉时尽量不要喝水。

这几个时间段内喝水会对孩子造成伤害，别不当回事，要尽量避开，而其它时间，家长要让孩子勤喝水，保证一天水量。

二、要多运动

夏天天气太热了，外面待不了人，我们就会让孩子待在家里，虽然对孩子长高不利，但也实在没有办法。那么立秋后，天气会发生一些变化，家长可以多带孩子出门活动，这样做有助于骨骼发育，也能增强免疫力少生病，不要再一直待在空调房内。

出门运动要避开高温时段，选择紫外线低的时候出门，避免晒伤。

再看看两不要

一、不要盲目贴秋膘

立秋后，要贴秋膘，夏天没吃好，这时候要补回来。不过贴秋膘不一定适用每个人，比如大多数孩子，一到夏天，都在空调房里度过，吃得还行睡得还好，这种情况就不需要贴秋膘。

如果经常给孩子吃大补食物的话，会给孩子的脾胃造成压力，带来伤害，像红烧肉、酱肘子等食物，尽量少给孩子吃。

立秋后，可以给孩子吃好点补充营养，但要注意饮食要求，尽量以清淡、易消化的食物为主，不要做太油腻、太重口味的饭菜。

想要孩子长得好，每天的饭菜除了要多变化之外，还要注意食材搭配，让孩子每顿吃好，助力孩子成长、增强免疫力。

二、不要睡得太晚

经过了暑天后，很多孩子都养成了晚睡的习惯，有时候明明很瞌睡了，但不熬到点就不睡，长期这样对孩子身体没好处，也会耽误身高发育。

立秋后，家长要帮助孩子养成好的作息规律，不要再晚睡了。

好习惯的养成，少不了家长的坚持和耐心，可以从现在起制定出适合孩子的作息时间，每天都严格执行，避免孩子晚睡。

而且让孩子睡觉前尽量不玩手机，不然很容易上瘾，出现拖延症，可以多陪伴孩子，心思不要总在手机上。

以上“两要两不要”请牢记，对孩子成长有帮助，越早知道越好。