前段时间，一则男子因为常喝浓茶而导致肾结石的新闻引起大家关注。一时间，关于喝茶和喝白开水到底哪个更健康的讨论甚嚣尘上。

水是生命之源，人体约60%由水组成，而水分参与身体新陈代谢，帮助身体将氧气运送到血液，同时把体内的代谢废物通过尿液或粪便排出体外。

因此不管喝水还是喝茶，都能补充身体所需的水分，是维持身体新陈代谢、保证生命活动正常进行的根本。

至于喝白开水和喝茶哪个对身体健康更有利，则要根据情况具体分析。

一、日常补水是健康之本

人体的肌肉、骨骼、皮肤等各组成部分中，水都占有重要地位，而且水在体内不是一成不变的，它每时每刻都在进行净化、转化，推动人体各器官功能进行正常的运转。因此在日常生活中，通过饮水、饮食来补充水分，是每天都必须要做的事情。

人体通过水来排尿、排便、排毒，将体内代谢废物及时排出，才能继续吸收新鲜的营养和水分。从这个角度来说，水不仅能清洗身体，还能清洗内脏，人体就是靠着水的循环才有源源不断的活力。

为了保持身体健康，我们可以通过运动和饮水来促进身体的新陈代谢。

水分子比较小，而且能渗透到五脏六腑，会透过细胞膜发生作用，促进机体的新陈代谢，所以适当喝水对于身体的新陈代谢也有很大的好处。

当身体开始怕冷、流鼻涕、咳嗽，有感冒症状的时候，及时喝水能够将体内可能存在的细菌排出去，提高身体的免疫力。而且它还有利于促进血红蛋白的合成，所以多喝水的人皮肤会更加水润娇嫩。

临床研究证明，多喝水能够减少尿酸、预防痛风发生，对于尿路顺畅具有重要意义。饮水量减少会使身体处于慢性脱水的状态，从而引发一系列症状。

当前很多亚健康人群，体检时查不出病因，但又感觉不舒服，有相当一部分人是细胞缺水造成的。

常喝的饮用水包括矿泉水、纯净水等，它们当中含有不同数量的矿物质和微量元素，对人体具有一定的保健效果。尤其是矿泉水，具有软化血管、强壮骨骼、调节中枢神经活动的作用。

水虽然对身体健康很重要，但也不能喝得太多。喝进去的水除了人体吸收的部分之外，其他的大都变成尿液、汗液排出体外，过多的水会给过滤尿液的肾脏带来负担，引起肾结石等病症。

二、肾结石与喝水、喝茶有什么关系？

肾结石的形成过程，其实就是尿液中的成石物质比较高，而泌尿系统溶石的能力降低，使尿液中的成石物质过于饱和，最后析出结晶。这些结晶在局部生长、聚集，最后成为结石。

因此避免肾结石的形成，一个是要减少成石物质的形成，一个就是增强尿液的溶解能力。

经常喝浓茶的人体内容易蓄积更多的成石物质，患肾结石的可能性更高。这是因为浓茶当中含有较高的草酸，长时间大量摄入会使尿液中草酸含量升高，而草酸与钙质相结合，就是肾结石的重要来源之一。

因此若想减少成石物质的含量，就要少喝茶、喝淡茶，即便其中含有部分草酸，也能被身体及时排出，不至于形成结石。而且淡茶当中含有一些特定的营养物质，可以加快身体血液循环，对高血压、高血脂、肥胖患者都有一定的好处。

增强尿液的溶解能力，其中最常用的方法就是多喝水。喝水少是肾结石的重要诱因，当尿液中有结晶时，表示体内已经有钙化的趋势，如果能及时排出体外，就可以避免结晶成为结石。

多喝水能够增加尿液，还能稀释其中的结晶，有助于将其排出。

因此患有肾结石的患者，可以多喝水多运动，通过物理方法把结石从尿液中排出，是最理想的状态。

如果结石超过5mm，即使多喝水也无法排出，需要通过手术碎石以后再排出来，治疗风险性增加。因此平时最好也多喝水，减少结石形成的可能性，又能促进结石排出，是比较安全的方式，可保持肾脏健康状态。

当然不管是茶还是水，都不能多喝，过多摄入会对身体造成负担，也是不利于身体健康的。

水分的摄入贯穿于人的整个生命，对于有些人来说，长期喝白开水对身体更好。可对另一部分人来说，多喝茶则更有利于健康。

三、长期喝白开水和喝茶，哪个更健康？

正如前文所说，水是遍布在身体各处的，像人体的消化液、血液、尿液、组织液等等都以水为主要成分。可以这么说，身体的一切功能都有赖于水的存在。

因此，长期喝白开水对于人体是必要的。它在滋养肌肤、清理肠道、稀释血液等方面都具有不可替代的作用，而且也没有任何副作用。

但是白开水没有味道，一些人反而更喜欢茶的香醇。其实喝茶一样能给身体补充水分，而且茶叶中含有更多的维生素、叶绿素、茶碱等物质，能够调节血糖、血压和血脂，对心脑血管疾病也有一定的预防作用。

因此长期喝水或者喝茶，对身体都是有好处的。相对而言，白开水几乎适合所有人群，应用比较广泛，在保养、保健等方面具有不可替代性。

对于三高人群、肠胃功能不好、肥胖人群，喝茶更有利于健康。茶叶中含有儿茶素类物质，它能够调节血管压力，对于维持血管中血液的稳定有重要作用。

而且茶水有助于消化，能帮助消化液分泌，从而刺激食物的消化吸收，并且把肠道中多余的油脂冲刷下来。因此长期喝茶有助于保持身材，消除身体上多余的肥肉，用喝茶来“刮肠”的人还是挺多的。

对于心脏不好、失眠、精神亢奋的人群来说，最好就不要喝茶。茶叶中含有能使人兴奋的咖啡碱，喝茶后会加重症状，尤其是会使心跳加速，因此这部分人群最好少喝茶。

还有的人有低血糖症状，喝茶加快消化的同时，会使血糖降低，引起头晕、眼前发黑等低血糖反应，如果不及时干预，可能会造成严重后果。

因此大部分尽量都以白开水为主要饮品，倘若体质需要茶叶的某些成分来辅助，则可以经常喝茶。二者都可以补充体内水分，适当饮用对身体健康都有好处。

四、选对饮品，对身体调理有帮助

不管喝水还是喝茶，只要能及时补充身体所需要的水分都是没有问题的。当然不同体质、身体条件不一样的人群，在吸收和调理身体方面有各自的偏好，根据自身需求选择适合的饮品，能够提高身体的健康指数。

就喝水而言，平时喝矿泉水、纯净水或者其他种类的水都可以，最好是轮流喝，避免出现某些矿物质缺乏的问题。

身体瘦弱、怕冷、肠胃不佳的人群，最好喝温水，水温与体温持平或者略高于体温，能够给身体带来热量。这种热量是伴随着水的温暖流向全身的，不会影响器官的张缩或血液循环，相对比较平稳。

肥胖、怕热的人群，可以适当喝点凉水，中和体内多余的热量。

喝茶的讲究就更加多一些，茶叶本身就根据炒制方式的不同分为绿茶、红茶、黑茶等几大类。

绿茶性凉，常喝绿茶对于体内某些热毒、热淤有一定的化解作用。比如春天的时候可以适当多喝绿茶，帮助身体排泄毒素。肥胖人群也可以常喝绿茶，它有助于肠胃的消化，分解脂肪，对瘦身有帮助。

红茶属于发酵茶，性质温和，对胃肠道的刺激性比较小。它所含有的咖啡因，能够起到兴奋神经中枢的作用，有助于提高记忆力、加快新陈代谢。而且红茶中含有抗氧化的物质，能够延缓衰老。

除了水和茶，我们还可以通过喝粥、牛奶、果汁等富含营养物质的饮品，来补充身体所需要的热量、钙质、维生素、蛋白质等营养元素，在补水的同时还能提高身体免疫力。

因此，补充水分并不仅仅局限于喝水、喝茶、喝饮品，还可以通过食物获得，像皮肤的补水还有通过面膜等外用的方式实现。

人体的每个部分都离不开水的滋养，根据自身情况选择最适合自己的饮品，对健康有益。

文章结语：

生命是离不开水的，人的健康与水更是息息相关。随着社会生活水平的提高，人们对于水的关注也越来越多，如何喝水、怎么选水等等最简单的问题，也成为大家津津乐道的话题。

喝茶和喝水一样，都能给人体补充水分，只不过茶叶中含有的物质，对人体的作用更加明显一些。绿茶、红茶都属于茶叶，但它们的功效却不相同。除此之外，粥、牛奶、果汁等饮品，都是人们补水的方式之一，只要适合自己的体质都可以选择。

参考资料：

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