50岁后，中伏期谨记：“1要防，2不做，3常饮”，身体好有活力

随着年纪增长，人的身体也会转向衰退，50岁就是一个非常关键的“转折点”，在这之后，各种小毛病就很容易出现，这也极为影响我们的健康状态。

而如今正值中伏，在这个酷暑难捱的时间段，很多人都会因为不适应气候，出现饭菜不沾、心情不畅、容易疲劳等现象。特别是上了年纪的人，在生活起居和饮食方面就要格外当心，不然就可能扰乱身体。

因此，建议50岁后，中伏期谨记“1要防，2不做，3常饮”，助你身体好有活力，顺利度过这个伏天。

“1要防”

防暑

进入中伏，暑气旺盛至极，闷热环境让人倍感不适，所以“防暑”工作一定要做好。但防暑也需合理，像多喝冷饮、吃凉食等方式都是不可取的，因为过度贪凉会刺激身体，而中老年人体质本就偏弱，更不能如此。

在伏天，消暑重要的一点是要饮食清淡，除此之外，大家可以保持恬静的心态，及时补水，勤洗澡等，都对其有所帮助。

“2不做”

1、午休过长

到了伏天，人通常睡的比较晚，日常就容易犯困，而午休能减轻疲惫感，但如果睡的时间过长，反而醒来后会更加乏力，也会感觉周身不舒服。科学来讲，午休最佳时间在半小时左右，所以不要贪睡哦。

2、久居于室

天气炎热，很多人就会久居家中，但在家躺坐的时间多，活动量少，不仅容易心情烦闷，长久下来体力也会变差。因此，伏天也需要做到适当锻炼，中老年人可以每天出去散步，活动活动。

“3常饮”

伏天出汗多，喝水是必不可少的，像中老年人日常就可以多喝一些天然营养的茶饮，补充水分的同时也能滋养身体。下面为大家分享了3种夏日茶，不妨一起了解了解。

1、青驰菊茶

菊花早在我国唐代就被古人用来泡茶，它的价值在许多古籍中也有记载。作为传统的清凉饮，菊花茶一直以来都很受欢迎，在当下的中伏时节，喝此茶润口下火，消暑极佳。

好茶源于好原料，虽然我国菊花品种繁杂，但能作为优质茶料的并不算多，而开封的青驰菊就占有一席之地。得益于优越的自然条件，它生长时从土壤中汲取充足养分，到了花期开放，朵朵金黄硕大，内含多种物质，营养性极高。

因为采用传统的加工方式，青驰菊烘干后花朵完整，质地也很松软，泡茶时栩栩如生。每次只取一朵就能泡一杯，等几分钟后，茶汤微黄明亮，清香四溢，入口滋味鲜醇，在炎炎夏日里给人十分清凉的感觉。

2、白茶

生活中多数人都只知道夏天适合绿茶，但其实，白茶对于一些人来说是更好的选择。此茶口感也很清爽，但性质却比绿茶温和一些，因为它在加工时经过微发酵，茶叶中的刺激物就减少了。

白茶作为我国茶类中的珍品，它的一个主要特点就是外观银白，但也能看到芽头的鲜绿，交相辉映、十分美观。特别是广为人知的白毫银针，更是有着“茶王”的美誉。

白毫银针是福建名茶，其芽叶形状笔直细长似针型，因此得名。它所含的多种天然物质都高于其他茶叶，所以常喝对人颇为有益，其冲泡后茶汤透亮有光泽，香气清雅、口感鲜爽。

3、海膳坊决明子茶

决明子是植物种子，它之前在民间常被人们用于填枕头，其自带的清香气，可让人心情放松，更好入睡。此外，它也被称为“还瞳子”，许多中老年人眼睛不舒服就很喜欢用其泡茶喝。近年来，决明子茶的营养价值愈发受人重视，越来越多的人在生活中都会喝它。

而决明子作为茶料是要经过炒制的，这样它的营养才能泡水溶出。如今市面上有很多成品，但质量优劣差别极大，海膳坊这款是一些老茶客家中常备的，因其品质极高。

它的原料都是当季采收的，新鲜度有保证，经过炒制加工，成品香气纯正、干净无杂。并且它颗粒饱满，每次取一勺的量用热水闷泡，茶汤味道甘醇，饮用起来十分顺滑，风味鲜明。