让孩子多长5厘米，这几个建议别错过

我们都知道，遗传因素只能决定身高的70%，后天因素对身高的影响能达到30#。所以别错过这个黄金季节，我们一起帮孩子更好地长高！在这里给大家四点建议：

1、保持营养均衡。根据《居民膳食指南》，1-3岁的孩子一天要喝大概500毫升奶，每天可以加一个鸡蛋、50-75克鱼或者肉，50-100克谷物，蔬菜水果的量可以按照孩子的需求灵活安排。

2、保证充足睡眠。人们都说小孩是在睡觉的时候长个子，这么说很有道理，因为在睡眠的时候，生长激素分泌量是清醒时候的3倍。所以家长们要保证孩子的睡眠时间，不要让他们熬得太晚，尽量晚上十点进入深睡眠哦。

3、多多运动。习惯运动孩子成年后比不爱运动的孩子身高要高2-3厘米，家长们不妨也加入进来，陪孩子以蹦蹦跳跳吧。

4、补充维生素D。维生素D能促进我们对钙的吸收，有利于骨骼的生长发育。所以光补钙是没有有的，记得带孩子晒太阳，吃维生素AD哦！

祝所有的小朋友们健康长高，快乐成长！