6种食物让你变老的“催化剂”！不想老得快就要少吃

每个人都希望自己老得慢一点。但是现在饮食中就有一些“催化剂”，在无形中加速我们的衰老，所以大家要注意起来！

6种导致衰老的“催化剂”

相信现在很多人都喜欢吃甜品，因为甜品可以让人心情愉悦，但同时也会让人皮肤加速衰老。浙江省某医生曾指出，糖分摄入太多，皮肤就会慢慢失去弹性，甚至还会出现大量的皱纹和斑点。所以，如果不想让自己皮肤老化快，就要少吃棉花糖、麦芽糖等甜品。

佛山市某主任指出，偏爱香辣、油煎的食物，不仅会引起上火、发胖，可能还会引起脱发、皮肤出现暗疮等情况。

世界卫生组织已经把加工肉制品列入了1类致癌物，如火腿肠、培根等。加工肉制品中含有较高的盐分，也会加快机体的衰老。建议在吃加工肉制品的时候，可以搭配足够的蔬菜。

当然，盐吃多了也会加速衰老，很容易让面部失去水分，皱纹也会增多，甚至还会出现雀斑。最好控制盐的摄入量不超过6克，但也不能忽视零食、酱菜等食物中含有的“隐形盐”。

有研究发现，在限制企业、商家添加反式脂肪酸的两三年或更长时间后，心脏病和中风人数明显减少。其实，反式脂肪酸是由两个来源，一个是天然食物，另一个是加工来源。

我们需要做的是，控制的人工合成的反式脂肪酸就好了，如人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油等。卫生主管部门也规定，每天摄入的反式脂肪不能超过2.2克，摄入过多的话就会损害身体健康了。所以，零食和甜品还是少吃为好。

除此之外，香烟中的尼古丁也会破坏皮肤中的胶原蛋白，还有酒精也会加速皮肤衰老。酒精的代谢是在肝脏中进行的，若乙醇的代谢过量，就会导致氧化应激状态，而氧化应激就是导致衰老的重要因素之一。长期吸烟、酗酒都会损害脂肪组织、DNA以及蛋白质，进而导致年龄老化。而且长期酗酒还会损伤肝细胞，从而诱发各种肝脏疾病。

皮肤衰老是个不可逆的过程，只有我们注意以上问题，就会延缓衰老的发展。注意膳食平衡，注意饮食的多样化，最好以谷类为主，也要多吃水果、蔬菜、大豆等，也可以适量吃鱼、禽、蛋等。

在生活方式上，要多注意劳逸结合以及学会舒缓压力、戒烟限酒并保证充足的睡眠，也要注意饮食和运动平衡，保持一个健康的体重。

因为运动是最能抵抗衰老的，所以在日常生活中不要缺少锻炼。中老年人身体素质比较弱的，可以做一些比较轻缓的运动如散步、打太极拳等。