我们为什么要喝牛奶？真的懂喝牛奶吗？

我们为什么要适当的喝些牛奶？

牛奶是日常生活中比较常见的饮品，是一种比较健康的饮品，含有较高的营养价值，牛奶中含有比较多的蛋白质、脂肪、乳糖、钙质等营养成分，蛋白质是一种高能量的营养物质，在为身体提供能量的同时，还能够增强身体抵抗力。而且牛奶中的钙质容易被人体吸收，可以促进生长发育，还能够为身体的骨骼提供营养。牛奶中还含有比较多的水分，能够促进胃肠道蠕动，对于提高身体的新陈代谢有一定作用，因此日常生活中要适当喝一些牛奶。

喝牛奶前要注意些什么？

含营养物质丰富且没有添加剂的牛奶是好的。

在选择牛奶的时候要根据以下几点：

1、看成分表：首先要看是否含有生牛乳以及是否含有过多的食品添加剂。

2、看牛奶的营养参数：选牛奶要选择营养值含量较高的牛奶，尤其是钙的含量。

3、按储藏条件：冷藏选择巴氏消毒奶。

4、按脂肪含量挑选：全脂奶营养价值高，口感好。

5.喝牛奶的最佳时间：早上八点到九点，此时一般为早饭后的1-2小时内。晚上九点到十点。每人每天一杯奶(200毫升)比较恰当。如果喝太多的牛奶就会导致营养失衡。她强调，对老年人来说，每天两杯以上的牛奶会增大患白内障的风险。

6.空腹不能喝牛奶，喝牛奶不利于消化。

最后，需要注意的是牛奶越纯越好，挑选时应避免添加大量色素和食品添加剂的牛奶，还应选择无糖牛奶或者低糖牛奶。

有那几种牛奶比较好喝？

小编以自身为例子供大家参考。

欧亚：最近半年一直在喝的牛奶，味道还不错（5分打4分），相对比较便宜，目前没听到负面消息，希望是良心厂家。

特仑苏：一年前经常喝，味道比欧亚差一点（5分打4分），京东经常搞活动，一箱50左右也不贵，如果不放心小厂可以喝这个。

蒙牛普通牛奶：口感像喝水，味道比较差。且去年被爆发丑闻，有些子品牌营养没达标。（5分打2分）

三元：一年多前买的了，味道一般（5分打3分）。但生产规范且营养成分高。

综合来说还是推荐欧亚和特仑苏。

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