养生需要知道的几个常识，你都知道了吗

俗话说得好：天下只有养生之道，没有长生之药。现在全民都在提倡养生之道，随处都可见的养生知识。可见养生是多么重要的事，但是有关一些养生的小常识，你是真的都知道了吗？
那么我们在日常的生活中怎么可以做到既健康又养生呢?接下来给大家分享几个养生常识。
1、要养成一日三餐的规律饮食，切记勿吃过咸食物
2、饭后不要马上吃水果，水果适宜饭前1-2个钟头吃。
3、少喝奶茶忌过度吃甜，长期饮用容易患糖尿病、痛风、龋齿、肥胖等疾病
4、要保持规律的作息时间，每天睡足8个小时

5、少吃生冷食物
6、不要空腹吃香蕉和苹果
7、久坐要多活动脖子和肩膀预防脊椎病
8、切记勿过度进补
最重要的还是要保持好心情。
平常可以买一些枸杞放家里备用泡水喝，红枸杞富含：胡萝卜素、多糖，维生素、氨基酸以及锌，铁等微量元素。它的功效是补血造血、养肝明目、补肾益精，消除疲劳等，是可以长期服用的药食同源食材。切记一天用量不宜超过20g

咳嗽感冒可以喝冰糖雪梨，就是小火熬煮冰糖炖雪梨，再加点川贝，还有就算汤喝雪梨都要吃掉，再多喝水。

低质量睡眠，易多梦的，可以熬煮红枣+核桃仁+枸杞。做法就是红枣去核拿核桃仁用开水泡开，然后捞出沥干，等锅中加水烧热，依次将这三种食材放入锅中煮个20分钟左右即可。

希望以上的这些分享对大家有用，最后的养生之道还是在于健康清淡饮食，要有规律的锻炼身体，健康才是本钱。