哪些食物具有保护心血管的作用？

1. 菠菜。菠菜可以预防心血管疾病。它含有大量的叶酸成分，有助于维护心脏血管，防止血液粘稠度增高和血管堵塞。另外它具有营养神经的功效，经常服用菠菜可明显降低心脑血管疾病发生的概率。特别适合老年人长期食用。

2. 洋葱。经常吃洋葱可以降低心血管疾病发生的概率。洋葱里含有大量的槲皮素，具有软化血管和提升免疫力的作用。另外它有一定的防癌抗菌的作用，身体有炎症的患者可适当食用。建议可以搭配其他食物来食用，增强辅助治疗效果。

3. 大蒜。大蒜具有良好的杀菌消炎的功效。经常吃大蒜有助于减少前列腺癌的发生。另外多吃大蒜有利于降低胆固醇和血液粘稠度，实现预防心血管疾病的目的。总而言之大蒜的营养价值高，男性朋友多吃大蒜还能起到壮阳作用。

4. 苹果。苹果具有显著的保护心血管疾病的作用。苹果里含有大量的维生素和矿物质，能够有效的清除人体自由基，使得血管更加健康。其次它具有不错的抗癌作用，经常吃苹果能防止皮肤癌、胃癌和脑癌的出现。

5. 柑橘。柑橘里面含有大量的维生素C，能够维护血管健康。另外多吃柑橘能起到助消化润肠的功效。同时含有的天然氧化因子，能迅速抵达血管，防止血管血小板凝聚。