糖尿病患者能喝无糖饮料吗？

说是无糖的，就可以随意喝吗？

三甲天团

卢 立

华中科技大学同济医学院附属普爱医院药学部主管药师

为了健康，人们对糖分的摄入愈加慎重。

“无糖”饮料，既能享受甜蜜感觉，又不会导致摄入过多热量和糖分，满足健康的需求，看起来似乎是鱼与熊掌兼得的好事！

但其实，即使有了无糖饮料，味觉和健康依旧难两全！

无糖无热量，不一定就是健康的

我们来看看，无糖饮料到底会给我们的身体带来多大的健康隐患。

一项大型研究表明：与少喝或不喝无糖饮料的受试者相比，经常饮用无糖饮料的受试者多项心血管事件风险显著升高——

• 所有类型中风的综合风险增加23%；
• 缺血性中风的风险增加31%；
• 发生冠心病的风险增加29%；
• 全因死亡风险增加16%；
• 小动脉闭塞的风险增加了81%。

我们平常所说的“糖”，一般指葡萄糖、果糖、白砂糖、麦芽糖等，而无糖饮料里面添加的主要是它们的替身——代糖。

代糖可以分为营养性和非营养性甜味剂。

营养性甜味剂，如木糖醇、赤藓糖醇、山梨醇等，这一类甜味剂会产生热量；非营养性甜味剂不会产生热量，包括天然的甜菊糖苷、罗汉果甜苷，以及人工合成的阿斯巴甜、甜蜜素等。

也就是说，营养性甜味剂本质上也属于碳水化合物，仍会产生一定热量，而且摄入过多容易导致腹泻、腹胀等不良反应；而非营养性甜味剂，虽然不产生热量，但目前有研究认为，它可能会影响人体代谢、肠道菌群及食欲等，反而会让人吃得更多，变得更加肥胖。

因此，目前学术界对于其食用与健康有关的安全性还存在争议。

糖尿病患者能喝无糖饮料吗

根据食品安全国家标准-预包装食品营养标签通则（GB28050-2011）规定，对于声称无糖或不含糖的食品只需要达到糖的含量 0.5克/100克（固体）或0.5克/100毫升（液体）即可，也就是说一瓶300毫升无糖可乐可能含有1.5克糖。

糖尿病患者如果真的嘴馋、想尝点甜头，可以少量食用，但是切记要控制“量”，特别是营养性甜味剂，虽然产生热量少，但摄入过多也会导致血糖升高，更要注意的是那些号称“无糖”的饮品或许还是加了少量的糖。

鉴于目前还不能明确甜味剂对人体是否有风险，而且不同类型的甜味剂对健康的影响有所不同，所以想靠无糖饮料放肆“嗨”的朋友还是要三思而后行，最健康的养生饮品还是白开水！