三伏天常腹泻怎么办？几个小妙招伴你健康一“夏”

进入三伏天后，气温一天比一天高，全国各地气象局频发高温预警信号，“闷蒸”模式让人备受煎熬。

8月2日京津冀最高气温分布图

夏日需护肠 .

炎炎夏日，空调屋里吃西瓜成了大家降暑解暑的独特方式，但如果长时间呆在空调房里，并且经常摄入生冷食物，会给肠胃带来不少负担。

入夏无病三分虚，夏天人体出汗多，体力消耗大，消化功能差，很容易导致脾胃不适，而老人、小孩和体质虚弱者则更容易中招。

如果此时出现食欲不振、上吐下泻、排便不畅等症状，很有可能是肠道出了问题，如果不及时进行调养，还可能引发其他疾病，严重危害身体健康。

夏季为何是胃肠道疾病的“高发季”？

1 负面情绪

情绪是影响胃肠道状态的因素之一，过热的天气使人更容易出现负面情绪，而负面情绪的增多与胃酸的分泌成正比，胃酸过多则会引发烧心、打嗝、胃痛等症状。

2 饮食不洁

夏天气候湿热，各种细菌、微生物的繁殖速度加快，各类食物更容易腐坏、变质，如果吃了太多不干净的食物，体内的有害菌就会增多，导致人体出现呕吐、腹痛等不适。

3 脾的运化功能减弱

中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，主要功能是运化水湿。夏季容易造成湿热困脾，从而阻碍脾的运化功能，随着体内的湿热越聚越多，胃肠道功能必然会受到影响，使消化系统变得脆弱。

预防胃肠道疾病小妙招

1 健康饮食

遵照“温、软、淡、鲜、少”的饮食原则，不贪食冷饮、烧烤、煎炸类食物，多吃新鲜蔬菜，尽量减少高脂食物的摄入，少量多餐，拒绝剩饭剩菜。

2 睡眠充足

夏季昼长夜短，许多人有熬夜的习惯。熬夜会造成人体抵抗力下降，胃肠道功能紊乱，要想护养正气，调畅精神，就需要保证充足的睡眠。

3 补充益生菌

益生菌作为肠道菌群平衡的“守护者”，能够帮助我们更好地消化和吸收营养物质，抑制有害菌的繁殖，保护肠道黏膜，促进肠道正常蠕动，避免多种肠道问题的发生。

责编|大静

编审|彭小哲

监制|冯迎晖