我们人体的健康就像是过山车一样，到了一定的年纪就会不断衰弱，器官和血管也会不可避免地出现各种问题，器官和血管的健康也是影响人体寿命最直接的原因。随着时代的进步，生活环境的改善和医疗技术的改革，我们对于自身身体健康的建设意识也逐步提高。相信大家都知道男士的寿命要比女士短暂很多，造成这一影响的原因也十分简单，那就是男性承担了太多的生活压力，而且对自身疾病没有意识，很多小病也因此成为大病。

追求长寿是我们每个人的向往，现在很多90.00后已经非常注重养生。尤其是中老年朋友，其实长寿的秘诀一直存在，只要我们善于观察，细心总结就能找出来很多共同点。

健康长寿的5大特征，快来学习学习

1、不抽烟喝酒

烟，酒的危害相信不用小编多说什么，大家都知道吸烟有害健康，甚至烟品盒子上也标有吸烟有害健康的字识。但是大家都不知道吸烟的危害有多么大，据统计80%的肺癌患者都有长期的吸烟史，每年都有几十万人死于肺癌。

特别是对中老年男性，在45岁以后身体素质快速下降，烟酒的危害格外明显。

2、睡眠质量好

人的一生都免不了吃饭和睡觉，睡眠的质量影响着我们人体器官的运作，良好的睡眠质量可以保证器官的有效工作。如果身体长时间缺乏休息，只会使得器官超负荷工作，从而降低自身免疫力，疾病也就随之而来。保持早睡早起的习惯和拥有高质量睡眠对身体健康至关重要。

3、科学饮水

水是万物之母，也是我们地球母亲孕育万物的摇篮，人体内水的含量是70%，每天要保证一定的饮水才能维持机体正常运作。其次，喝水可以帮助我们人体进行新陈代谢，促进人体血液循环，排出毒素，有利于皮肤保养。

从上面的这些话语相信大家也了解了，水对于我们人体的重要性。

4、心态平和

心态的影响是十分明显的，这就是我们所常说的唯心主义，人体所产生的主观因素会产生令你不敢置信的结果。有一位大妈因为患有癌症，大家的心情都很沉重，但是这个大妈就保持乐观的心态，甚至在劝解医生，最后竟然成功自愈了。类似的医疗事件数不胜数，虽然概率很小，但是只要相信奇迹，奇迹也不会忽视你。除此之外，通过对高寿人群的调查，长寿人群普遍保持乐观的心态。

我们的中医也有类似的说明，比如怒则伤肝，惊伤肾等等。进入中年后，一些人在日常生活中会因为体型和健康受损而变得抑郁，也会受到负面情绪的影响，导致一种异常。这可能会进一步加速衰老，影响身体健康。因此，进入中年后，在生活中希望能尽量保持积极乐观的态度，这可能更有利于养成健康长寿的体质。

5、排便顺畅

在日常生活中，一个长寿的身体的排便功能一定很好；如果你每天不及时排便，如每隔几天排便一次，一些废物、毒素和垃圾会在你体内积聚过多，这对你的健康有害；养成每天排便的好习惯，定期排便可以及时排出体内的废物、毒素和垃圾，身体会变得轻松。平时，我们需要多喝温水，多吃饮食中的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，这有利于排便，也在一定程度上减少了许多疾病的发生，有利于健康长寿。

归根结底，一个人的一天就是吃、喝、拉、撒、睡。如果他每天都能保持温和的脾气、规律的排便、良好的身材、早睡早起、良好的睡眠和强壮的状态，这表明他的身体状况非常好，特别是在50岁以后，他仍然可以保持这种状态，这与长寿有很大关系。当然，如果你目前没有这些好习惯，也不要担心。可以先学会调整情绪，养成良好的饮食习惯，加上适度的锻炼，控制体重，你的身体状况会一天比一天好。