糖尿病饮食的七多七少，你知道多少？和陆博士一起学习

糖尿病饮食指南不知道怎么办？来跟陆博士一起学习饮食上的七多七少口诀，简单易记。

1、少荤多素：

即少吃肉类多吃蔬菜、水果，要做到每餐都有蔬菜，餐餐蔬菜不一样，营养均衡补充。水果可以在餐后一段时间后再吃。

2、少肉多鱼：

少肥肉多鱼虾，减少脂肪的摄入，增加蛋白质补充。尽量不要吃加工肉、烧烤、腌制肉类。

3、少细多粗：

多粗粮少细粮，多吃全谷物主食，豆类制品。

4、少盐多醋：

盐分会增加糖尿病心血管并发症的风险，还会引起血糖浓度升高。醋则能延缓葡萄糖的吸收。

5、少量多餐：

对于在餐后血糖上升较快的患者可以选择少食多餐，即一餐分为几餐，每餐少吃点。

6、少吃多动：

运动增加免疫力这句话是没有错的。又吃又不动引起肥胖是糖尿病的一大原因。每天抽出半小时到一小时时间运动。

7、少稀多干：

干粗粮消化时间长，不易短时间饥饿。升糖指数低，可以减慢血糖上升速度。

糖友评论1：那些说什么都可以吃的人，因为他们不是糖尿病人，所以对高糖分食品可以大吃海吃都无所谓，不知道我们高血糖的苦恼。

糖友评论2：只要管嘴迈腿，就能延迟并发症提前到来！

糖友评论3：我去年8.2经过经常运动，现在回到5.3。

糖友评论4：多吃粗粮但是不要只吃粗粮，粗粮淀粉含量低，但只吃粗粮的话你的餐后三小时血糖就会高。

糖友评论5：饭后运动不偷懒，饭后一小时开始运动，至少运动半个钟头，20分钟以内不足以降血糖。

九博士糖尿病逆转技术优势1:糖尿病逆转品牌：2021-2024年全国推广项目、2020中国糖尿病非药物治疗科技创新领军企业、2019中国糖尿病功能食品科技创新领军企业、2018中国糖尿病健康产业科技创新领军企业、中国健康产业影响力品牌。

九博士糖尿病逆转技术优势2:我们将构建血糖监测、糖尿病并发症自动预警、糖尿病逆转智能化管理系统、九转糖国际商城、糖尿病逆转自动化开方系统、1万间标准间的月亮酒店-龙之梦酒店承载基地，也将打造康养小镇-康养山庄连锁基地。

九博士糖尿病逆转技术优势3:糖尿病逆转理论写进大学教材：陆博士作为主编或副主编将糖尿病逆理论写进了国家高等教育十三五规划系列大学教材《生物化学》、《食品营养学》、《食品微生物》、《食品加工与检测》、《药理学》、《大豆加工原理与技术》、《药物制剂工程》7部，由吉林大学出版社等出版，作为大学生教材使用。

九博士糖尿病逆转技术优势4:九博士团队成员拥有国家863计划等国家、省部级项目、鉴定成果、获奖等120多项。

九博士糖尿病逆转技术优势5：九个博士有个宏大志向：让天下不再有高血糖！