夏季腹泻？多吃这几种食物

腹泻是一种在生活中非常常见的疾病之一，尤其是在夏季时，气温高，导致食物不易保存，更容易滋生霉菌。

当人们进食这些“不洁食物”之后，则会出现“拉肚子”的现象。

引起腹泻的原因有哪些？

01.

贪凉、空调温度过低

天气热，就会有些人把空调温度开得非常低，长期处于空调房从而受凉导致腹泻，尤其是睡觉的时候，肚子和腰部没盖被子，很容易受凉、受风，导致寒湿直中肠道，引起肠胃不适，产生腹泻，这种腹泻通常会伴有肚子痛。

02.

饮食不规律

夏季天热，有的人贪凉喝冰镇的饮品冰淇淋等，或者吃过多的冷食，人体的肠胃尤其敏感，温度较低的食物进入肠胃后对肠胃的刺激非常大，很容易导致导致腹泻。这也是导致夏天为什么会拉稀最常见的原因。

03.

细菌滋生

夏季天气炎热,雨水较多,为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件，再加上苍蝇和蟑螂的大量滋生,也可携带致病菌,传播疾病。很多人喜欢吃凉菜，卫生不达标，被细菌等污染，都会导致腹泻。

04.

冷热交替

炎炎夏日的夜晚，邀三五好友，涮个火锅或找个大排档，配几瓶冰镇啤酒，是很多都市年轻人的生活常态。然而烧烤、火锅一般都重油、重辣，再加上冰镇啤酒一起食用，冷热交替，刺激肠胃，极易导致急性肠胃炎或消化不良情况的出现。

夏季如何预防腹泻

避免暴饮暴食，少吃冷饮

暴饮暴食不利于我们的身体健康，也不利于食物的消化，而大量的冷饮，也会刺激我们的胃肠道，引起胃肠道不适导致腹泻，同时如果出现极端天气也要注意做好保暖，特别是大雨过后。

少吃油腻食物

油脂类食物有通便的效果,所以消除便秘时有必要适度地吃一些。如果吃得过多就会增加胃肠的负担,要注意消化不良引起腹泻。

容易腹泻的人胃肠消化能力弱,不少人一次吃得太多消化不了而引起腹泻。最好每次不要吃得太多,把每次量减少,一日三餐改为四五餐,增加进食的次数。

注意卫生

食物要做到生熟分开，以避免引起交叉污染,吃剩的食物要及时放到冰箱内，如果再吃的话需要进行加热处理；个人卫生我们最主要的就是饭前便后要洗手。

中医缓解腹泻的食谱

01.

冰糖山药羹

制法：将山药洗净，削去皮，切成小块；山楂糕切成菱形小片备用；锅内倒入适量水，烧沸后放入山药块，待山药煮至六成熟时放入冰糖，煮至山药糯软、汤汁浓稠，撒入山楂糕片拌匀即可。

功效：健脾补肺、益胃补肾。

02.

莲子猪肚汤

制法：将猪肚切片，莲子加水蒸软；猪肚放入锅内，加入清水、姜片、黄酒，旺火煮沸，撇去浮沫，转用文火煮软，放入莲子（连同汁水），加精盐、胡椒粉调味，撒上葱花即可。

功效：补脾止泻、益肾固精、养心安神。

03.栗子炖羊肉

制法：将羊肉洗净切块，栗子去皮取肉；锅内加适量水，放入羊肉块，旺火烧开，文火煮至半熟，加入栗子和枸杞子，继续煮20分钟，加调料调味即成。

功效：健脾养胃、温补肾阳、强筋健骨、补气活血。