孩子夏季多喝粥，赶走潮湿不生病

粥是中国人餐桌上经常见到的一种主食。因为很容易饱，而且制作比较简单，不需要什么复杂的操作步骤。再搭配上一些干粮和炒菜就是很好的一顿饭。

夏季因为天气炎热，很多人都喜欢在空调房里待着，但是空调吹多了也不好，还是需要一定的运动或者其他方式来帮助出汗，将体内的湿气排出去。

这个时候喝粥是一个不错的选择，尤其是可以在粥中增加一些白胡椒粉。白胡椒粉辛辣的味道可以让粥的口感更好，而且孩子很容易因为抵抗力弱收到空调含量的侵袭，这个时候给孩子适当吃一些白胡椒，适量发发汗，也有助于让孩子身体更加健康。

今天给大家推荐的粥中放了西芹、口蘑和鲜虾。不仅增加了整款粥的营养价值，而且在粥中的姜丝还能帮助适当暖胃，一碗粥下去，出一些汗，。适当出出汗，才是健康又完整的夏天啊~

材料：

大米适量，口蘑四个，海白虾四只，香芹四根，姜丝适量，盐适量，白胡椒粉适量

步骤：

1，大米倒入料理机里打碎，打碎的米倒入锅中，适当搅拌，防止粘锅，粥煮只粘稠后盖盖子煮20分钟左右

2，口蘑切成薄片，香芹切成小丁，海白虾沿背部剪开去除虾线，片成两片

3，锅中放入姜丝，盐，白胡椒粉搅拌均匀，下入切好的口蘑，片好的虾，撒上香芹碎，煮至食材成熟即可