糖友夏季养生指南｜打赢“高温保卫战”

夏季糖尿病人注意事项

又是一年一次的夏季“大烤验”时刻，普通人群的对应法宝常是空调、冷饮和冰西瓜，但这些“应夏法宝”可能不太适合糖友哦！夏季的到来，气温升高对糖尿病人的饮食、运动以及生活规律造成影响，对糖尿病患者来说可谓是进入一个危险期，糖尿病患者在时刻关注自己的病情，还要了解立夏时节控糖措施的具体细节， 这对保持病情稳定，改善生活质量大有帮助！

1、注意预防低血糖

由于夏季天热，出汗较多、消耗较大，加之缺乏食欲，吃得偏少，在这种情况下，需要根据血糖监测情况，灵活调整降糖药用量，以免发生低血糖。另外，患者外出时一定要随身携带含糖食物，如糖果、巧克力、饼干等，以备不时之需。

2、定期血糖监测

血糖监测要坚持由于受饮食、作息等因素的影响，夏天时糖尿病患者血糖往往不太稳定。因此，加强血糖监测很有必要，每次监测结果也应该作详细记录，以此作为评价病情、指导用药的依据。

应之手表可以进行血糖动态监测、进行血糖分析，可以提供连续、全面、准确的全天候血糖变化情况，发现不易被传统监测方法探测到的血糖波动，让血糖的得到良好控制。

3、注意补充水分

有些患者因为担心多喝水会引起多尿，所以口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的！

如果限制饮水，很容易造成身体脱水，其不良后果是：

①加重糖尿病病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；

②增加尿路感染的机会；

③老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾功能不全等。

4、时令瓜果莫贪食

糖尿病人不是一点水果都可以吃，在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可选择吃些糖分低、水分大的水果，但一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间或睡前食用，同时正餐主食的量需相应减少。

6、饮食注意

夏季进餐宜定时定量夏季天热，人们往往食欲欠佳，但糖尿病人仍须规律进餐，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖。患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。另外，考虑到喝粥人体吸收快，餐后血糖升高明显，因此糖尿病患者的主食最好多干少稀、以干为主。

7、规律运动

规律运动要坚持糖尿病患者在夏季也要坚持适量运动。夏季早、晚气温相对较低，运动最好在此间进行，可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式，尤其是步行非常有利于糖尿病的康复。应避免在湿热的天气条件下做户外运动，运动强度不宜过大，运动过程中要注意及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖。运动结束后，待全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。

注意：糖尿病患者不宜赤脚在室内外行走，因糖尿病导致的周围神经病变使皮肤感觉迟钝，自我保护功能减退，足部的皮肤易受伤。在海边沙滩上行走时一定要穿鞋，以免被沙石、玻璃渣、贝壳划伤。

糖友朋友们要注意，夏季人体分泌的胰岛素比其他季节的要多，所以血糖就会很低，糖尿病人可以更好地控制病情，但也不能停止自己的药物以及治疗。在日常生活的衣、食、住、行要做好充分的防护措施，以免发生意外或使病情加重。