01、室内防尘
夏季闷热潮湿,灰尘更容易粘附在空气中,进入人体皮肤。因为肉眼很难找到,人们往往忽视了清理。它们长时间漂浮在空气中,大量附着在物体表面,成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,然后引起哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洁频率,每两三天清洁一次。
02、晨练
现在是初夏,很多人很早就去公园晨练。然而,空气污染物在夏季最多,通常在早上6点之前没有完全扩散。此外,在日出之前,由于没有光合作用,绿色植物附近没有太多新鲜氧气。相反,积累了大量的二氧化碳,这对健康有害。因此,夏季晨练的时间不应早于6点。
03、避免在颈椎上吹气
当颈椎对着空调吹气时,周围的软组织会有病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,导致持续的颈部痉挛、背痛等后果。建议室内空调的温度不应低于25摄氏度,肩部的背部不应直接面对空调。如果温度不能自行调节,你可以在晚上把披肩搭在肩上洗个热水澡。
04、不要快速喝水
由于温度高,身体缺水的速度也会加快,许多人习惯于大口喝水。如果你喝水过快,水会很快进入血液并被肠道吸收,血液变稀,血容量增加,心脏不好,尤其是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状,严重时可能导致心肌梗死。因此,在夏天你不能喝得太快。你应该多次喝少量的水。每次只喝100-150毫升,身体可以更好地吸收,你不能贪婪。10度以上的温水对身体最好。
05、避免肠胃寒冷
夏季是肠道疾病的高发期。中医建议你在这个季节少吃太冷的东西,尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了让“肠胃”及时保暖,吃冷食时不妨加些姜或芥末,这样可以暖胃杀菌。
06、眼睛不应该暴露在阳光下
在炎热的阳光下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜冷怕热。如果你不注意防晒,很容易提前衰老,引起各种眼病。如果你想从上午10点到下午4点出去,你最好戴太阳镜、帽子或遮阳板。太阳镜为棕色和浅绿色,紫外线防护效果最好;你可以多吃些引人注目的食物,如龙眼、山药、胡萝卜、红枣等;夏天,细菌繁殖很快,尽量不要用手揉眼睛;用自来水洗脸可以减少眼部疾病。
当眼睛需要防晒霜时,注意尽量少使用低质量的眼镜,这会对虹膜造成更严重的损害。除上述几点外,夏季还需要及时补充一些营养。
#畅聊夏日健康#
页面更新:2024-03-03
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号