夏天增进健康要注意什么？

01、室内防尘

夏季闷热潮湿，灰尘更容易粘附在空气中，进入人体皮肤。因为肉眼很难找到，人们往往忽视了清理。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，然后引起哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洁频率，每两三天清洁一次。

02、晨练

现在是初夏，很多人很早就去公园晨练。然而，空气污染物在夏季最多，通常在早上6点之前没有完全扩散。此外，在日出之前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有太多新鲜氧气。相反，积累了大量的二氧化碳，这对健康有害。因此，夏季晨练的时间不应早于6点。

03、避免在颈椎上吹气

当颈椎对着空调吹气时，周围的软组织会有病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致持续的颈部痉挛、背痛等后果。建议室内空调的温度不应低于25摄氏度，肩部的背部不应直接面对空调。如果温度不能自行调节，你可以在晚上把披肩搭在肩上洗个热水澡。

04、不要快速喝水

由于温度高，身体缺水的速度也会加快，许多人习惯于大口喝水。如果你喝水过快，水会很快进入血液并被肠道吸收，血液变稀，血容量增加，心脏不好，尤其是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状，严重时可能导致心肌梗死。因此，在夏天你不能喝得太快。你应该多次喝少量的水。每次只喝100-150毫升，身体可以更好地吸收，你不能贪婪。10度以上的温水对身体最好。

05、避免肠胃寒冷

夏季是肠道疾病的高发期。中医建议你在这个季节少吃太冷的东西，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了让“肠胃”及时保暖，吃冷食时不妨加些姜或芥末，这样可以暖胃杀菌。

06、眼睛不应该暴露在阳光下

在炎热的阳光下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜冷怕热。如果你不注意防晒，很容易提前衰老，引起各种眼病。如果你想从上午10点到下午4点出去，你最好戴太阳镜、帽子或遮阳板。太阳镜为棕色和浅绿色，紫外线防护效果最好；你可以多吃些引人注目的食物，如龙眼、山药、胡萝卜、红枣等；夏天，细菌繁殖很快，尽量不要用手揉眼睛；用自来水洗脸可以减少眼部疾病。

当眼睛需要防晒霜时，注意尽量少使用低质量的眼镜，这会对虹膜造成更严重的损害。除上述几点外，夏季还需要及时补充一些营养。

#畅聊夏日健康#