衰老是人生常态，自然规律，我们没有办法杜绝其发生。有的人特别惧怕衰老，认为不仅仅意味着脸上开始出现了皱纹，还意味着你不得不接受身体各项机能的退化，开始出现疾病，离死亡也更近了一步。衰老是不可抗拒的自然规律，但是抗衰老可以在一定程度上延缓衰老的步伐，“衰老是渐渐的事情，而抗衰老是天天要做的事情”。

女性一般多注意抗衰老。她们应该常常更注意饮食和皮肤护理的准备。事实上，男人应该是一样的。老化不仅仅始于皱纹，它也会出现在身体的其他部位。

如果男性开始衰老，身体会出现这些变化，看看你有没有符合的

1、脱发

脱发是很多人的困扰，不过同时也是男性朋友早衰的一种表现。经常能看见一些男性一眼望去头发还算浓密，谁知一低头中间光光如也，出现了“聪明绝顶”的情况。这可能是因为男性开始衰老，肾脏功能下降，气血出现了异常、体内激素分泌异常，会导致毛囊开始萎缩，引起大量脱发。

所以，男性朋友们如果发现自己的有大量脱发，向着秃顶的趋势发展的，可以多做些头部按摩，平时也要学会释放压力，调节情绪，饮食以清淡、少盐为主。

2、排尿异常

男性随着年龄的增长，身体功能会不断下降，尤其明显的是肾功能的下降，这是男性开始出现衰老的迹象，如果肾功能下降，可能会导致男性在尿频、尿急、排尿乏力、排尿不协调等症状，男性如果出现这样的情况，就要注意肾脏的健康，也说明男性开始慢慢衰老。

3、长出肚腩

中年发福是很多人认为的常态，而这种腰围的增粗，其实也是一种健康警示信号。

很多男性朋友在青年时期保持着良好的身材，但是到了中年，却会出现腰粗、体重增加等情况，这种情况很常见，但是值得注意的是，尤其是腰粗、体重增加到肥胖问题的朋友，应该更加注意。

腰围的增粗和肥胖，标志着身体新陈代谢能力的下降，同时也更容易出现各类健康问题，心血管疾病风险的增加、多种癌症风险的增加、身体出现三高问题的风险，都是值得警惕的问题，因此，中老年男性如果出现体重腰围迅速增加的情况，也是一种加速衰老的表现。

中年出现加速衰老别害怕，做好生活调理能改善

1、别憋尿

储存在膀胱中的尿液达到一定程度，会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿时间过长会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射障碍和逼尿肌功能下降，容易诱发肾孟肾炎，甚至造成肾功能损害。

2、合理饮食

饮食要营养均衡，做到荤素搭配，保证蛋白质的供给，吃饭只吃七分饱，戒烟戒酒。

此外，饮食上要注意补足气血，尤其是女性朋友，由于生理原因，常常会出现气血不足的问题，而气血不足则会老得快，因此，在饮食上可以经常吃一些养气补血的食物或者茶饮。

3、加强脑力锻炼

除了身体的锻炼，我们的大脑也需要多多进行锻炼。这种锻炼可以从多个方面进行，试着去学习一项新的乐器或技能，经常进行开动脑筋的智力游戏，都是很好的锻炼方式，除此之外，多多走出去进行社交，也是提升和保持脑力的重要方面。