得了肾病不要怕，健康的饮食和适度的运动能“延缓尿毒症”的发作

肾脏病危害了人们的健康，进展至晚期就是人们时常听说的“尿毒症”了。很多急慢性疾病、感染、过敏、劳累和不合理的药物、补品使用都会导致肾脏病的发生和进展。得了肾脏病不要怕，坚持健康的生活方式，定期复查相关指标，合理调整药物都是延缓疾病进展和保护肾脏功能的重要手段。

插图来源于网络

（一）坚持健康的饮食习惯

肾脏病患者的健康饮食，最重要的是低盐和优质低蛋白饮食。

（1）低盐饮食。每日钠的摄入少于2克，也就是氯化钠（俗称“食盐”）的摄入少于5克/天。除食盐外，腌制类、深加工类的食品，如咸菜、咸蛋、腌肉、泡菜、盐津干果和各种酱料等，由于其盐含量过高也不宜食用。烹饪时可以适当加葱姜蒜、柠檬汁等调味。低钠盐中的钠离子被钾离子取代，对于肾脏病中晚期，特别合并高钾血症的患者不宜食用。

插图来源于网络

（2）优质低蛋白饮食。这里需要明确2个概念：优质蛋白和低蛋白饮食。

优质蛋白就是人体利用率高，所含人体必须氨基酸多，产生的代谢废物少的蛋白质，如蛋、奶、肉、鱼等；含人体必须氨基酸少的蛋白为非优质蛋白，如米、面、水果、蔬菜蛋白等。

（插图来源于网络）

更正误区啦！这里需要特别指出的是，大豆蛋白虽然是植物蛋白，但是它所含人体必需的8种氨基酸，属于优质蛋白。另外，大豆中不饱和脂肪酸约占脂肪的85%，含胆固醇，磷脂、皂苷、植酸和异黄酮等，具有降血脂、抗氧化作用，是肾脏病患者可食用的食物品种。

根据肾脏病患者所属疾病分期，低蛋白饮食的标准不尽相同。

插图来源于网络

早期肾脏病患者，主要是肾功能损害不严重，仅为轻度蛋白尿和/或血尿者不必严格限制蛋白质摄入量，但每日蛋白摄入总量应较健康人略少(0.6~0.8克/千克体重)；肾功能中、重度受损者的蛋白质摄入一般0.6克/千克体重为宜。若患者可耐受，建议更严格地限制蛋白摄入量，减至0.4克/千克体重，如果条件允许可以补充复方α酮酸片等。

插图来源于网络

二、 坚持适度、有规律的运动

肾脏病患者不用卧床休息，可以根据自身健康状况开展合适的体育锻炼。推荐每周5次，每次30分钟的有氧运动，注意避免运动过度。如果疾病处于急性期或出现明显水肿、心力衰竭等症状应予静养。

文案编辑：薛宁 丁小强