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家里老人常说，三伏天是气温蕞高，阳气蕞盛的阶段，更是治病或预防生病的好时机。冬病夏治，说的就是三伏天这段时间。

之前我总是不当回事，冬季手脚总是冰凉、湿气重。去年夏天的三伏期间很听话，果然到了冬天手脚不再冰凉、下巴不长闭口、精力也更加旺盛，有了很明显的变化。

湿气重的表现：面色蜡黄、冬季手脚冰凉、姨妈期肚子疼、下巴长闭口、舌苔发白发黄口气重、周末没做什么总是累累的、大bian不成形粘壁......

所以不管你是哪个年龄，三伏天做到这4件事，幸福一秋冬。

三伏天的时间：

初伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

一、不做的事情：

1、不进食冷饮

夏天嘛，都爱吃点凉的，比如冷饮、冰镇西瓜等等。但三伏天，口腔凉快了，却伤害了脾胃，所以最好不要吃冷食。如果实在想吃，比如西瓜，刚从冰箱里拿出来的西瓜，放一会儿后再吃，不能拿出来马上吃。

2、出汗不洗冷水澡

夏日很容易出汗，从外面回到家，身上粘粘的，但不能马上洗澡，散散汗再洗；另外不能洗冷水澡。

3、不暴晒

出门打伞，做好防晒，中午（12-14点）尽量不出门，出门尽量走阴处。

4、不冷风对着吹

夏天难免开空调，但是别对着吹。尤其是颈椎和后背，上班族如果工位离空调很近没办法，可以买个毯子或者防晒服来盖一盖。

夏日生病多半都是冷热交替所致，从冷气很足的房间到炎热的外面，这时候防晒服就管用啦，我一般都穿着防晒服，不仅在外面防晒，进入空调足的地方也不至于激到。

二、宜做的事情

1、微微出汗。很多人夏天怕出汗，不爱运动。但是夏日适度锻炼，出出汗，可排出寒气，增强体质。推荐的运动：瑜伽、游泳、散步、慢跑。

2、多泡脚。很多明星分享保持青春的mi方都有泡脚，泡脚也可以微微出汗，排毒养颜，每天坚持泡脚，让气色更好。

3、科学艾灸、晒背。网上很多科学的艾灸晒背教程，大家可以找来学习。

三、吃养生食品：

1、鸭蛋：补充蛋白质，增加营养。

2、绿豆：绿豆解暑，夏日易中暑，来碗绿豆汤，清凉一整夏。

3、三瓜（苦瓜、丝瓜、冬瓜）：苦瓜败火，夏季易上火，可以来一个凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒肉等，为夏日降火。

4、姜枣茶：白天喝，最好上午，补气血。姜+枣+枸杞+红糖冲热水喝。

四、规律作息

1、早上6、7点起床，24点前入睡。

2、三伏天要补个午觉，30分钟左右即可。

一年中最需要“热养生”的40天，错过又要等一年！想漂亮、想身体好，就利用三伏天期间，好好调整自己吧。#三伏天#

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作者介绍：

查己，4年互联网大厂工作经验，热爱且深耕写作，分享成长干货和职场经验。靠近光，接触光，才能成为光，期待与你成为朋友。