大暑热盛易伤津 ,药王的茶方请收好，远离苦夏、心烦、吃不下饭

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑时节有三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。可知大暑时节的炎热。

今日大暑，进入了一年最热的一天，这时要重视养生保健。大暑养生，应做好“未病先防”，防止暑热之邪和湿邪的侵犯，以固护好脾胃，清凉好内心。

大暑养生法则一：清心火

夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的时候，所以清火成为了重中之重的关键。

夏季属火，而人体五脏中心也属火，所以心与夏季相应。因此，夏季“清火”中尤其以清心火最为重要。

夏天暑热，最易津液不足，心火过亢，津液与体内火热不能平衡而出现心烦、失眠、口干、头痛、心悸、腰酸、大便秘结，舌尖痛，口舌生疮等病症。

因此，夏天必须注意滋补津液，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。

下面我们给大家推荐一张药王孙思邈的夏日清火养津方——生芦根饮。

生芦根饮

清热生津，和胃除烦的生芦根饮。

大暑时节，正是天地间暑热最盛之时，大暑这一天也正是一年中最炎热的时节。

中医认为暑为阳邪，最易伤津耗气。暑邪伤人，最易伤及心脏，出现心火亢胜。

心火亢盛则易见心烦口渴，小便黄赤，大便干燥，失眠，烦躁等症状。但是若一味用苦寒的药物来清心火则容易伤胃。

因此，在清心火的同时一定要注意顾护胃气。药王的这首方，可谓面面俱到，在帮你清心火的同时，还保护了脾胃的运化。

生芦根，是唐代医学大家孙思邈《千金方》中的方子，具有清热生津，和胃除烦的作用，能治心烦、口渴、不欲饮食的症候。

生芦根饮

组成：

生芦根（切）一升、青竹茹一升、粳米三合、生姜一两。

原用法：上㕮咀。以水五升，煮取二升，分三服。不止，服三剂。

现代用法：生芦根（无生芦根，用干芦根），竹茹，粳米，生姜。

上药一起水煎服即可。

当然，你还可以将生芦根、竹茹、生姜用布包好，放在煮好的米汤中，直接用粳米（无粳米，用大米即可）汤煮个30分钟，即可饮用汤液。想做消暑饮品的，将汤液放凉后冷藏即可。

生芦根饮口味香甜，此方味甘性凉，汤液稍黏稠，颜色清亮，汤药为米汤中掺杂着淡淡的竹茹之清香，味道与饮品相似。

在炎炎夏日，这样的汤方，无论是颜值还是功效，都能吊打一众奶茶、汽水等凉饮。

那什么样的人适合生芦根饮呢？

符合生芦根饮使用证的人则往往具有这样的特点：怕热、心烦、口干口渴、不想吃饭、没胃口、呃逆、胃中不舒服、容易长口疮、舌比较红、舌质比较干。

现在大家明白了生芦根饮的煎煮和适用人群，进一步我们便来看一下关于生芦根饮的配伍特点和方义，来深度剖析一下这首方剂。

方中生芦根甘寒，能清热生津；竹茹能清热和胃、除烦止呕，与生芦根相须为用，能加强清热降逆之力；

生姜和胃止呕，为呕家圣药，能助竹茹降逆止呕；粳米为食物，能益气养胃生津，能防寒凉之品伤及脾胃，有护胃之效。

四味药物合用，能有清热生津，和胃降逆除烦的效果，最适合夏日口渴烦躁、不欲饮食的症候。

现代研究提示生芦根饮具有解热、镇静、降血压、降血糖等作用，高血压、糖尿病和容易急躁的患者最宜使用此方。

大暑时节，我们除了方剂，食疗养生也是必不可少的环节，《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”“谷肉果菜，食养尽之”的论点，足可见食养的重要。

丝瓜汤的甘甜鲜美和莲子汤的香甜软糯都是这个时候的佳选。

大暑食养

丝瓜汤

组成：丝瓜一条，枸杞，瘦肉，生姜少许

功效：消暑利肠、去风化痰。丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络等功效。并且，丝瓜还有消雀斑、增白、去除皱纹的功效，是爱美人士不可不知的天然美容蔬菜。

莲子粥

组成：带心莲子，

绿豆，冰糖少许

功效：清心除烦，健脾安神。莲子属于甘淡之品，可以健脾利湿；莲子芯，可以清泄心火；绿豆，可以清热消暑。大暑节气，莲子成熟，为应季食品，可以多食莲子以清心除烦、养神安眠。

当然，除了饮食，我们还有简便的适宜大暑时节的穴位保健。

大暑·穴位保健

委中穴

【位置】委中穴位于腘窝中心点处。

【归经】委中穴归属于足太阳膀胱经。

针灸学中说“腰背委中求”，便是说腰背的疾病如劳累不适，可以通过按摩委中来缓解。

此外足太阳膀胱经还是人体最大的排水系统，而委中穴就是这个系统的一个出水口，如果这里委中不通畅，体内的湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时大家可以常按揉此穴，每次可以按揉或捶打5-10分钟。

大暑节气，是一年中最热的时候！大家一定要注意防暑降温哦！今天小便给大家推荐的大暑养生秘诀和注意事项都记住了吗？应景可口的消暑美食都学会了吗？赶紧露一手给家里人瞧瞧吧~